Yoghurt är ett effektivt sätt att bekämpa viktökning men få människor använder denna dolda kraft, det är dags att ta probiotika. Forskning visar att regelbunden konsumtion av mat rik på probiotika, som yoghurt, kan hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla vikten. Probiotiska bakterier hjälper inte bara att smälta mat och tillverka vitaminer, utan främjar också fettmetabolismen och förhindrar uppbyggnaden av skadliga fetter i kroppen.
Med andra ord, att lägga till mer mat som innehåller probiotika till vår kost kan inte bara hjälpa oss att gå ner i vikt snabbare, utan också förhindra att kilona kommer tillbaka när de har tappats. Den enda begränsningen i att konsumera yoghurt är för personer som är intoleranta mot mjölk och som bör ändra sitt val av mat mot en växtbaserad produkt baserad på soja, kokos eller ris.
Yoghurt är rik på näringsämnen
Yoghurt främjar friska ben, hud och muskler. Det är rikt på kalcium och kan också bidra till att minska risken för diabetes och fetma. Den innehåller också vassleprotein, vilket kan vara extremt fördelaktigt för viktminskning eftersom det är en utmärkt källa till grenade aminosyror (BCAA), som stimulerar muskelproteinsyntesen.
Att äta probiotisk yoghurt kan också minska matbegäret och främja hälsosamma matvanor. Studier har visat att människor som konsumerar probiotikarik yoghurt regelbundet upplever matbegär och hetsätning mindre ofta.
Vissa studier visar att att äta mat som är rik på probiotika kan bidra till att öka din ämnesomsättning med cirka 20 %, vilket hjälper dig att förlora fett snabbare, särskilt i buken. Forskare tror att probiotika främjar nedbrytningen av fetter och ökar antalet förbrända kalorier. Detta kan leda till betydande viktminskning över tid, särskilt hos personer med trög tarm eller en långsam metabolism.
Många människor vänder sig till ohälsosam mat när de känner sig hungriga, som chips eller kex. Men regelbunden konsumtion av probiotika kan hjälpa dig att känna dig mättare längre, vilket gör det lättare att undvika hungerdödande mellanmål. Studier visar att att äta mat rik på probiotika kan minska mängden ghrelin, hungerhormonet, i kroppen. En frisk tarm kan hjälpa till att förebygga kroniska sjukdomar som fetma, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
Hur äter du mat?
Du kan lägga till yoghurt i din kost på flera sätt. Blanda till exempel havre på morgonen för en balanserad frukost. Eftermiddag på salladen till en krämig sås. Eller på kvällen i en smoothie med frukt. Yoghurt kan också användas för att förbereda många andra desserter och rätter.
Det är viktigt att komma ihåg att yoghurt kan vara bra för viktminskning, men det är inget magiskt piller. Det hjälper dig inte lätt att gå ner i vikt, men det kan göra det lättare för dig att uppnå dina hälso- och välmåendemål.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”