Vilken mat bör du äta för att få i dig mer D-vitamin?

Vilken mat innehåller D-vitamin som det alltid är bäst att ta några gånger i veckan? Utbudet är brett och alltid smakfullt.

Livsmedel som ökar vitamin D, vilka livsmedel pratar vi om? Varför är D-vitamin i sig viktigt? Eftersom vi behöver det för att reglera vissa processer som sker synergistiskt med vår ämnesomsättning. Till exempel är det nödvändigt att se till att tarmen absorberar viktiga mineraler som fosfor. Det ser då till att skelettet utvecklas på bästa möjliga sätt. Att äta mat som innehåller D-vitamin är faktiskt fördelaktigt för skelett och säkerställer deras optimala motstånd.

D-vitamin kan också syntetiseras genom att solaMen det är definitivt en bra idé att äta mat som innehåller det. Det finns flera rekommenderade för detta ändamål. Men det måste också sägas att dessa livsmedel också kan vara mycket fördelaktiga för att tillgodogöra sig andra viktiga komponenter, inom en hälsosam och balanserad kost. I händelse av brist på detta vitamin tvekar vi inte att presentera följande produkter på bordet.

Mat som innehåller vitamin D, vilken mat ska man äta?

De viktigaste är följande:

Du kanske också är intresserad av: Csaba Dalla Zorza, titta på hans vackra, bländande dotter

saltad fisk;
Sugarillo.
Havsabborre
köpare;
makrill;
Chiodine svamp;
Multe.

Du kanske också är intresserad av: Delvis skummad mjölk, är det värt att köpa de mest kända märkena?

Det finns också rekommenderade mängder i denna mening. Till exempel räcker en havsabborrefilé precis till en utmärkt andrarätt. Till och med bara ett ägg, en halv tallrik honungssvamp, en liten crescenza, ett dussin ansjovis eller ansjovis och en liten multe är mest lämpliga. Allt detta kommer också att stödja vårt dagliga behov på 15 mikrogram (mcg).

Du kanske också är intresserad av: Mjölkpulver, barnmat och mycket mer ökar på grund av moms

Var noga med att inte överabsorbera detta vitamin

Vi bör dock vara uppmärksamma på vad som kan vara istället Att ta för stora mängder D-vitamin. Faktum är att i dessa fall kan förkalkning förekomma i olika organ. Symtom på detta negativa tillstånd är muskelkramper, diarré och kräkningar. Vid uppenbara och återkommande fysiska besvär är rådet att omedelbart kontakta din läkare och sedan utvärdera hur du ska gå tillväga, utifrån den senares råd.