Värmefara: De tio budorden för allmänläkare mot stekande hetta

Med den betydande temperaturökningen i hela Italien och de första bulletinerna Värmevågor Utgiven av hälsoministeriet, Värmerisk Det är högre än någonsin, och som händer varje år är de mest utsatta de mest utsatta, från äldre till barn och personer med kroniska sjukdomar.

Ofta, när vi är fångade i galenskapen i våra dagliga liv, tenderar vi att underskatta vad som händer Effekter av överskottsvärme Om hälsa och varningssignalerna en stroke ger oss, från svullna extremiteter till uttorkning och trängsel. Det räcker dock med att följa några enkla och praktiska tips Minska risken för obehagliga och farliga konsekvenser Förknippas med mycket värme, utan att behöva ändra dina dagar.

Även i år, som alltid händer med sommarens ankomst och extrem värme, har husläkare utvecklat och publicerat De tio budorden att följa för att möta de närmaste månaderna bättre. Tio tips som rekommenderas av den italienska federationen för allmänläkare för alla, inte bara de som är mest utsatta.

1. Håll dig hydrerad: Drick minst 1,5-2 liter vatten dagligen, även om du inte känner dig törstig. Undvik alkoholhaltiga, sockerhaltiga eller kolsyrade drycker.
2. Undvik de varmaste timmarna: Gå inte ut eller delta i någon fysisk aktivitet under de varmaste timmarna på dygnet, vanligtvis mellan 11:00 och 17:00.
3. Bär lätta kläder: Använd lätta, ljusa kläder gjorda av naturliga tyger som bomull och linne, som gör att huden svettas bättre.
4. Föredrar kalla miljöer: Tillbringa så mycket tid som möjligt i svala, välventilerade miljöer. Använd vid behov fläktar eller luftkonditionering, var noga med att inte överdriva temperaturskillnaden jämfört med utomhus.
5. Lätt matningÄt lätta måltider rika på frukt och grönsaker och undvik tung och kryddig mat som ökar värmekänslan.
6. Plågades regelbundet: Ta en kall dusch eller bad för att sänka din kroppstemperatur. Alternativt kan du använda en fuktig trasa på handleder, panna och nacke.
7. HälsoövervakningSe efter tecken på uttorkning eller värmeslag, såsom huvudvärk, yrsel, svaghet, illamående eller muskelkramper. Om du upplever några misstänkta symtom, kontakta din läkare omedelbart.
8. Undvik direkt exponering för solljus: Använd bredbrättade hattar, solglasögon och högfaktorsolkräm när du är ute.
9. Planera aktiviteterOrganisera dagliga aktiviteter för att undvika de varmaste timmarna och föredrar de tidiga timmarna på morgonen eller kvällen.
10. Hjälper de mest utsatta grupperna: Kontrollera regelbundet hälsotillståndet för äldre eller svaga familjemedlemmar, vänner eller grannar som bor ensamma.