Var försiktig, om du inte får i dig tillräckligt med vitamin A kan du riskera allvarliga hälsoproblem: här är några av dem

En betydande A-vitaminbrist kan skada vårt välbefinnande utan att vi ens inser det. Det är därför det är viktigt att ta det.

Det spelar ingen roll att du närmar dig sommaren: A-vitamin är ett av de där vitaminerna som inte vet vilken årstid. Faktum är att vi kan säga att det inte bara är viktigt för en säsong, utan för dem alla. Ja, eftersom det är rikt på många egenskaper som kan gynna alla delar av kroppen utan att vi ens inser det.

Vi kan utan tvekan bekräfta att det är viktigt att ha en god A-vitaminfest. Uppmärksam på deras hälsa. Vi bör verkligen aldrig svika vår vakt som den senaste tidens händelser har visat oss. Även om vitaminer ofta ses som ett mycket litet bidrag till vår hälsa, så är det faktiskt inte så. Vitaminer är grunden för vår fysiska och mentala hälsa och stödjer den på ett tyst och subtilt sätt.

Som tur är har vi inga ursäkter: A-vitamin finns i maten vi äter vid bordet, men även i vissa kosttillskott. På tal om kosttillskott påpekar vi att element relaterade till D-vitamin kan vara en riskfaktor om de tas med vissa mediciner. Tvärtom, bland de många livsmedel som är rika på vitamin A som finns Havreflingor, som alltid har förbisetts för vår hälsas skull. Med det sagt, vi vet bättre om vitamin A och alla konsekvenser som kan bli följden av dess överdrivna mängd eller brist.

Alla A-vitamins egenskaper som knappast någon känner till

Låt oss börja med att säga att vitamin A är avgörande för vår fysiologiska funktion immunförsvar I kombination med andra vitaminer. Det är faktiskt ingen slump att de som är infekterade med Covid-viruset starkt rekommenderas att ta mycket A-vitamin. Dessutom, tack vare samma och andra element, är det möjligt att upprätthålla en förmågasnivå perspektiv Vanligt. Men det är inte mindre viktigt än Hälsan hos vårt hår, naglar och hud. En annan anledning, detta, kan motivera de estetiska galningarna att spara en stor mängd av det. Annat än det är det användbart för Kardiovaskulär hälsaOch för bentillväxt Samt att stärka den genom åren. Slutligen har det också betydelse Förmågan att stå emot cancer och är avgörande för tändernas tillväxt och hälsa.

Var kan den hittas?

Förutom kommersiellt tillgängliga näringstillskott, som ofta innehåller många vitaminer i en kapsel, finns vitamin A i många livsmedel. Till exempel, låt oss prata om Sparris, lever, sallad, kronärtskockor och kronärtskockor. men också i Havrekli finns också i spannmål, mjölk, smör, ost, ägg, aprikoser och morötter. Sedan: Tomater, meloner och bär. Men tillagningsmetoden ger också ett betydande bidrag. För en bättre förståelse går många av dess egenskaper förlorade när ovanstående livsmedel tillagas. Därför är det idealiska att konsumera alla ovanstående livsmedel råa eller efter en kort tillagningsperiod.

Vad händer vid överskott och brist på detta vitamin?

Detta resulterar i en ökning av vitamin A. mycket nervös, takykardi och skakningar, Men det kan också hända Skador på lever och mjälte. Men en annan viktig frånvaro kan orsaka några hårproblem. Låt oss prata om Förändringar i talgkörtlarna, förekomsten av mjäll, torrhet och förtjockning av hårbotten. men det är inte allt. Om för lite A-vitamin konsumeras kan det uppstå Synproblem och ökad infektionskänslighet. Faktum är att en gravid kvinna också kan skada barnets eller barnets hälsa. Slutligen kan dess brist också förutsäga Alzheimers sjukdom.

Informationen i artikeln är endast i informationssyfte och avser vetenskapliga studier publicerade i medicinska tidskrifter. Därför är det inte ett substitut för att konsultera en läkare eller specialist, och det bör inte heller beaktas vid formulering av behandlingar eller en diagnos.