Träning kan hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom: ny studie

En ny studie kommer i samband med kampen mot Alzheimers sjukdom. Motion, enligt de senaste studierna, kan hjälpa till att förebygga sjukdomar.

när vi kallar ordet Alzheimers sjukdomTyvärr pratar vi om En av århundradets största sjukdomarvilket påverkar cirka 5 % av personer över 60 år i Italien.

I Italien finns det cirka 500 000 människor som lider av Alzheimers sjukdom, en senil demens som förändrar hjärnfunktionen hos den drabbade, med Konsekvenser för minne och kognitiva funktioner.

Alzheimers sjukdom, den tysta sjukdomen

Fram till nu är det ännu inte känt vad som orsakar Alzheimers sjukdom, även om många steg framåt fortfarande tas för att bättre förstå denna fruktansvärda sjukdom. Men framför allt finns det fortfarande inget botemedel mot denna sjukdom.

Alzheimers sjukdom är som nämnts en En typ av demens som angriper tänkande, minne och beteende Infekterad, långsam försämring kan begränsa patientens vanliga dagliga aktiviteter.

andra AlzheimerföreningenDe drabbade står för cirka 50-80 % av demensfallen, vilket är en progressiv sjukdom Det blir värre med tiden; Enligt statistik är denna sjukdom i USA den sjätte dödsorsaken bland medborgare. Den genomsnittliga patientens livslängd är cirka 8 år från det att tecknen på sjukdomen uppträder; Skillnaden kan dock variera från 4 till 20 år, baserat på olika faktorer.

Träning för att förebygga Alzheimers sjukdom

Det finns flera sätt, som vi har sett, att kunna kontrollera och bromsa Alzheimers sjukdom, och de är viktiga för att bekämpa denna kapplöpning mot tiden som patienterna får stå inför.

En studie som nyligen publicerades i tidskriften Gränser inom neurovetenskapJag fick reda på nyheterna att det finns någon form av Träning som kan förebygga och fördröja uppkomsten av Alzheimers symtom. Som vi vet är både näring och fysisk träning viktigt för att upprätthålla en god hälsa.

Specifikt är det en motståndsövning som kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar. Forskare genomförde experiment på transgena möss som bär på en mutation som är ansvarig för uppbyggnaden av beta-amyloidplack i hjärnan. Huvuddraget i sjukdomen.

Mössen tränades i fyra veckor och sedan analyserades blodproverna som togs för att kontrollera plasmanivåer av kortikosteron (stresshormonet hos möss). Motståndsträning har bekräftats hos råttor för att skydda nervsystemet, såsom ii Hormonnivåerna var normala Hos möss som tränade bildades ännu mindre beta-amyloidplack.

”LUthållighetsträning har alltmer visat sig vara en effektiv strategi för att förhindra uppkomsten av symtom på sporadisk Alzheimers sjukdom, som är en sjukdom som är multifaktoriell och kan vara relaterad till åldrande, eller för att fördröja uppkomsten av familjär Alzheimers sjukdom.förklarade författaren till studien Montero Lungo.

Vad är motståndsövningar

De kallas Motståndsövningar det är Det handlar om att dra ihop musklerna för att öka styrkan Och som termen säger, våra kroppars motstånd.

deMotståndsträning Det erbjuder varierande grad av intensitet och längd på träningen, men överlag är det ett utmärkt sätt att hjälpa, som ordet i sig antyder, med vår kropps motstånd och bortom det.

Motståndsövningar är idealiska för Förbättra och bibehålla balansen, bibehålla hållningen, vilket hjälper personen att förbli stabil; Detta representerar först och främst en utmärkt sådan Fallförebyggande, som idag är en av de främsta orsakerna till olyckor, även allvarliga sådana, genom åren. Låt oss inte glömma vikten av denna aspekt, eftersom siffrorna talar för sig själva och säger att efter en viss ålder är en av dödsorsakerna konsekvenserna av ett fall.

Motståndsövningar, enligt experter min personliga tränarehjälp med att förebygga och behandla Kardiovaskulära sjukdomar, diabetes och förbättra muskeleffektiviteten (och därigenom tar bort risken för osteoporos); Det minskar också risken för sjukdomar vissa typer av cancer Det hjälper till att kontrollera kroppsvikten.

Motståndsträning involverar främst det kardiovaskulära systemet, och kan representeras av aktiviteter som löpning, cykling och simning, men också till exempel den elliptiska tränaren som finns på många gym. Speciellt på sommaren, och om där du bor tillåter, kan du prioritera det Löpning, cykling och simning.

Som alla aktiviteter måste det göras med rätt steg, speciellt om du inte är tränad. Hjälp dig själv med en personlig tränare, som gradvis kan indikera framsteg och organisera utbildning från basen, Det kan vara nödvändigt att få resultat inom några veckor.

Motståndsträning hjälper Håll viktenDet är därför det alltid är viktigt att kombinera en ordentlig och hälsosam kost med varje aktivitet. Framsteg kan ses över dagar, och det är viktigt att inte överdriva det, särskilt i början; Att förvänta sig för mycket och dra sin kropp över dess förmåga kan äventyra din hälsa och orsaka motsatt effekt, nämligen dåliga skador som alltid är svåra att ta sig ur.