Sport är det hemliga vapnet för att bekämpa ångest och depression

Bekämpa ångest och depression: Lösningen kan helt enkelt vara träning

Många av oss har gått igenom perioder av sorg och ångest, men för vissa människor kan dessa känslor vara svåra att hantera och kan tyda på en psykisk störning. Ofta söker dessa människor hjälp av en psykolog eller psykiater för att hitta en lösning på sitt lidande. Det finns dock ett väldigt billigt och effektivt vapen som många inte tänker på: idrott är väldigt viktigt i kampen mot ångest och depression.

Sport som ett effektivt vapen: studien

Enligt en genomgång av 1 000 studier utförda av University of South Australia kan träning vara den mest kraftfulla lösningen på depression och ångest. Sport hjälper oss inte bara att hålla vår kropp i form, den har också många fördelar för den mentala hälsan. Faktum är att träning får kroppen att frigöra endorfiner, som är kemikalier som lindrar smärta och stress. Dessutom bidrar sport till att minska nivåerna av stresshormoner, kortisol och adrenalin och förbättrar det allmänna välbefinnandet.

De mentala hälsofördelarna med träning kan pågå i flera timmar efter träning, vilket gör människor lugnare och gladare. Det är viktigt att betona att lagidrotter verkar ha större inverkan på den mentala hälsan än individuella idrotter. I synnerhet kvinnor som spelar lagidrott har visat sig ha bättre psykisk hälsa än de som tränar ensamma.

Träning, oavsett om det är i grupp eller individuellt, hjälper oss att rensa våra sinnen och fokusera på uppgiften, vilket gör att vi kan lägga våra rädslor åt sidan. Till och med bara en halvtimmes träning om dagen kan göra skillnad för att bekämpa depression och ångest, och förbättra sömnkvaliteten och det allmänna välbefinnandet. Så om du känner dig nedstämd eller orolig, underskatta inte vikten av träning som ett gratis naturligt botemedel för att förbättra din mentala hälsa.

Läs också:

Vi rekommenderar: The Great Way: Näring, rörelse och meditation för ett långt, lyckligt, hälsosamt och kreativt liv