Snarkar och sover du dåligt? Detta är attityden som förändrar ditt liv och räddar din hälsa

Sover du dåligt och snarkar på natten? Och avslöjade attityden du måste ta för att skydda din hälsa och öronen på dem som ligger med dig.

de sömnkvalitet Det är en avgörande faktor i var och en av oss. God sömn är vad vi alla strävar efter, eftersom det gör att vi kan vara mer avslappnade, ha mer energi under dagen och vara på vår fulla potential. Att sova gott är tyvärr en lyx som få har råd med. Nyligen genomförda studier har visat att större delen av befolkningen är drabbad av sömnstörningar och orsakerna är varierande.

Det finns faktiskt de som blir stressade och bär denna överdrivna stressbörda med sig i sängen. Känslor har ett starkt inflytande på nattlig aktivitet Det kan leda till sömnlöshet och sömnsvårigheter. Sömn kan också påverkas av hälsoproblem, övervikt och sömnapné. I sin minst allvarliga form orsakar det senare fenomenet vi känner som ”snarkning”, men det kan också leda till plötsliga uppvaknanden och andnöd under natten.

Hälsoproblem bör tydligt förstås och åtgärdas när det är möjligt. När det gäller apné och fetma är dessa två aspekter som kan lösas genom en aktiv och hälsosam livsstil. också Stress kan minskas, kanske förändra en aspekt av vårt dagliga liv som särskilt stör oss, eller – när detta inte är möjligt – söka hjälp av en specialist på problem av detta slag. Medicinering rekommenderas sällan för stress, det är bättre att först gå igenom en psykoterapikurs som gör att du kan bli av med extra kilon. Fysisk aktivitet är också till hjälp för att lindra stress.

Ryssar på natten? Denna position i sängen kan förändra ditt liv

Dålig sömn tyder inte bara på plötsliga uppvaknanden eller svårigheter att somna, snarkning tyder också på att vi inte vilar som vi borde. Faktorerna som leder till detta fenomen varierar, det kan vara övervikt, men även rökning,alkoholOch också en signal om överdriven trötthet.

Snarkning eller obstruktiv sömnapné är ett symptom som inte bör underskattas. Främst för att det orsakar överdriven trötthet på morgonen och påverkar vår livskvalitet. För det andra kan avbruten sömn och långvarig orolig sömn leda till högt blodtryck, Kardiovaskulära problemFörmaksflimmer, psykiska störningar och depression.

För att undvika nattlig snarkning är det bra att använda produkter som låter dig rensa näsan och främja korrekt andning som nässprayer, lugnande plåster och saltlösningsstimulerande medel. Det kan också hjälpa till med korrekt placering i sängen: sover på sidan Med huvudet väl upphöjt – alltså med en tjock kudde – och ryggen rak. Denna position förhindrar att tungan och mjuka vävnader faller tillbaka och hindrar luftens passage.

Uppenbarligen är liknande försiktighetsåtgärder endast användbara om det är ett problem som just nämnts. Faktum är att om sömnapné är i ett framskridet stadium kommer dessa knep inte att räcka för att förhindra snarkning. I sådana fall är det nödvändigt att kontakta en sömnspecialist för att förstå vilken behandling och diet man ska göra.