aAtt skriva ner dina tankar och förstöra dem är en effektiv övning för att lindra ilska. En ny japansk studie utförd av Nagoya University har bevisat effektiviteten av denna metod. Så här fungerar det.
forskning
Forskarna bad en grupp universitetsstudenter att skriva korta åsiktsuppsatser om några sociala frågor, och förklarade att deras skrivande sedan skulle utvärderas. De utvärderingar som mottogs från volontärerna var alla medvetet negativa och åtföljdes av mycket kritiska kommentarer. Vid den tidpunkten bad forskarna eleverna att skriva ner sina tankar om de utvärderingar de fick, med fokus på de kommentarer som utlöste deras känslor av ilska. Sedan delade de upp volontärerna i två grupper: den första fick förstöra det som skrevs genom att kasta det i papperskorgen eller genom en dokumentförstörare; Den andra gruppen var dock tvungen att hålla sina idéer nedskrivna.
Resultat
Deltagare som förstörde tidningarna svalnade betydligt mer än de som behöll dem. Resultaten av studien publicerades i den prestigefyllda tidskriften Vetenskapliga rapporter Från natursamlingen. ”Vi förväntade oss att vår metod skulle undertrycka ilska till viss del”, sa forskningsledaren Nobuyuki Kawai. ”Men vi var förvånade över att rabies nästan helt har utrotats.”
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
