Så här sänker du ditt blodsocker med dessa 6 livsmedel

En av dem är högt blodsocker pre-diabetes tillstånd Vilket kan orsaka obalanser i hälsan. Men du vet att du kan Lågt blodsocker Med dessa sex livsmedel?

Dålig livsstil, stress och andra sjukdomar hjälper definitivt inte till att sänka blodsockret, det finns specifika livsmedel som du kan äta, speciellt på sommaren för att förbättra lösningen.

frukter som Persimoner, fikon, bananer, vindruvor, torkad frukt, kanderad frukt, konserverad frukt Det är de som i allmänhet inte rekommenderas för personer med diabetes; Fruktyoghurt och konstgjorda juicer bör också undvikas. Dessa innehåller mycket socker och ökar bara blodsockret.

Symtom på högt blodsocker

  • Du behöver dricka ofta: När du har toppblodsocker har du torr hals och behöver dricka
  • Suddig syn: Eftersom diabetes förstör ögonhälsan, skadar högt blodsocker också synen
  • Trötthetskänsla: Högt blodsocker hänger inte med alls, så du kan känna dig tröttare, särskilt efter måltider.
  • Behöver kissa oftare än vanligt, särskilt på natten (polyuri)
  • Oförklarlig viktminskning.
  • Huvudvärk
  • Illamående och kräkningar

Sänk ditt blodsocker med dessa 6 livsmedel

Den idealiska kosten för att blockera högt blodsocker är en diet gjord av frukt och grönsaker. Här är vad vi äter:

  • spenat: Utmärkt för att sänka blodsockret eftersom det är lågt i kalorier och har ett lågt glykemiskt index.
  • Färska säsongens frukter som innehåller naturliga sockerarter som äpplen, päron, apelsiner, jordgubbar, aprikoser, aprikoser, persikor och bär. Men överdriv inte
  • alla spannmål Som innehåller mycket fibrer och har ett lågt glykemiskt index
  • Avena: En utmärkt källa till fibrer och proteiner som kan sänka blodsockret
  • Kryddor: De hjälper till med basal metabolism och har låga kalorier. Många studier har visat dess fördelar på blodsocker, vikt och blodtryck. Den potenta hypoglykemiska och blodtryckssänkande oregano administrerades under 12 veckor, i doser på 2 gram per dag, till 58 individer av båda könen med diabetes. Forskningen, som utfördes i England, visade en stadig minskning av fastande glukosnivåer, och en minskning, inom normalområdet, av diastoliskt tryck, systoliskt tryck, kroppsmassaindex och midjemått.
  • baljväxterEn utmärkt källa till protein, de stärker hjärtat och en utmärkt allierad för diabetes.
Se även  Är melatonin bra för dig eller inte? Vad säger experterna?

Generellt sett bör du föredra mat som är låg i kalorier, med mycket vitaminer och lågt socker.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.