För att förbättra blodcirkulationen kan det vara bra att följa några av de enkla tipsen som anges i artikeln. Cirkulation är den process genom vilken blod pumpas genom kroppen för att föra syre och näringsämnen till cellerna. Det är en livsviktig funktion och när den fungerar som den ska känner vi oss nöjda.
Men när blodcirkulationen är otillräcklig kan vi känna oss tröga, ömma och till och med yr. Det finns många faktorer som kan bidra till dålig cirkulation, inklusive rökning, fetma och en stillasittande livsstil. Men det finns också några saker som kan göras för att förbättra blodcirkulationen och återställa en korrekt psykofysisk balans.
Ät en hälsosam kost och träna för att förbättra blodcirkulationen
Felaktig kost är en av huvudorsakerna till dålig blodcirkulation. Så om vi vill förbättra blodflödet, låt oss ändra vår kost omedelbart. Vi föredrar färska, hela livsmedel och undviker förpackade och industriella livsmedel så mycket som möjligt. Vi reglerar intaget av vitaminer och mineraler, i synnerhet B-vitaminer, C-vitamin, E-vitamin och essentiella fettsyror.
Vissa livsmedel som främjar blodcirkulationen är ingefära, gurkmeja, ginkgo biloba, cayennepeppar, koriander, vitlök, rödbetor, selleri, broccoli, äpplen, morötter och granatäpple. Regelbunden fysisk aktivitet är ett annat bra sätt att förbättra blodcirkulationen. Det främjar ett hälsosamt blodflöde, förbättrar hjärthälsa och hjälper dig att gå ner i vikt om du är överviktig.
Träning hjälper också till att minska stress, vilket är en annan viktig faktor vid dålig cirkulation. De bästa övningarna för att förbättra blodcirkulationen är aeroba aktiviteter som promenader, jogging, simning, cykling och vandring.
hälso tips
Att hålla kroppen hydrerad är ett av de bästa sätten att förbättra blodcirkulationen. Varje dag bör vi dricka minst 2 liter vatten, och om vi ägnar oss åt fysisk aktivitet ökar vi dosen. Detta kommer att bidra till att förbättra blodflödet och minska risken för att farliga blodproppar bildas i venerna.
Om cirkulationen i benen är dålig kan fötter, vrister och vader svullna. Detta kan göra det svårt att gå, så vi försöker massera området regelbundet för att förbättra cirkulationen och minska svullnad. Vi kan också göra detta varje dag innan vi går och lägger oss eller medan vi tittar på TV på kvällen. Med varmt vatten och måttligt tryck masserar vi fötterna och benen upp och ner och i en cirkulär rörelse.
När du försöker förbättra blodcirkulationen är det viktigt att bära lösa, bekväma kläder. Åtsittande kläder kan begränsa blodcirkulationen, särskilt i underkroppen. Bär lösa, bekväma byxor och undvik åtsittande strumpor och skor som inte klämmer tårna eller hälarna.
Ett av de bästa sätten att främja god blodcirkulation är att ta ett varmt bad. Vattnets värme kan öka blodflödet, och tillsats av Epsom-salt hjälper till att minska svullnad och förbättra blodtrycket. Vi stannar i bassängen i minst 20 minuter och tillsätter några droppar eterisk olja.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
