Resor stimulerar hjärnan, minskar stress och är bra för hjärtat: så här – Corriere.it

Ja resa. Äntligen tillbaka till världen, och känner inte längre ”fångar”, som har hänt så många under de senaste två åren: den tredje sommaren sedan början av pandemiskFler och fler börjar boka en semester borta eller mindre hemifrån. Det är goda nyheter för att resa är bra, vi behöver det och till och med Vetenskapen har visat sina många fördelar. Det är till exempel känt att resor minskar stress även om separationen från vardagen är minimal: En lång fyra dagars helg räcker för att minska stressen Fem veckor senare, enligt en undersökning gjord av österrikiska forskare till en grupp chefer.

fantasi

Däremot ökar tillfredsställelsen och välbefinnandet redan innan du lämnar huset, även om du är ensam Börja planera en resa känns bra: är ett slags förutseende nöje som hjälper till att leva bättre vardag, i väntan på festens ”belöning”. Men kanske mest överraskande är den långsiktiga effekten av resor: Adam Galinsky, socialpsykolog vid Columbia University i New York, har gjort omfattande forskning om sambandet mellan resor och kognitiv aktivitet, och upptäckt till exempel att att gå runt hjälper världens hjärnans funktion, bättre och mer kreativ. ”Erfarenheter som görs utanför vardagen ökar
Kognitiv flexibilitet
djup och integrering av tankar: de gör oss bättre i stånd att se och hitta samband mellan väldigt olika element, och därmed Föredrar ”lateralt” tänkandesom kommer från det vanliga och därför är mer kreativt”, säger Galinsky, som till exempel har studerat originaliteten hos de stora modehusens samlingar under tjugoen år i förhållande till designers tendens att resa, och upptäckt att de är mest öppna för kontaminering av andra kulturer, de är också de mest innovativa och kreativa. ”Nyckeln ligger just i att fördjupa sig i det man inte vet, i att anpassa sig och hantera det annorlunda,” förklarar Galinsky. ”Även att leva utomlands under en längre tid kan ha noll effekt på kreativiteten om man inte deltar i den lokala kulturen, om man inte öppnar sig för mångfald.” .

öppnar sinnet

Kort sagt, man bör inte leta efter en italiensk restaurang i Indonesien, utan bör resa med ett öppet sinne; Om vi ​​gör detta får vi otaliga psykologiska fördelar, betonade Enrico Zanalda, ordförande för den italienska psykiatriska föreningen: ”De största fördelarna uppnås när vi reser till en annan plats som är helt annorlunda än vårt vanliga sammanhang, men också” ”på ett mindre rigoröst sätt det är alltid fördelaktigt. Att resa och lämna ditt hem betyder alltid Fråga dig själv lite Och för testet, att lämna de vanliga rutinerna och relationerna för att möta andra vanor, andra människor: detta, förutom vår berikning som människor, hjälper oss att återställa våra liv, att se det ur ett annat perspektiv och också att förstå det. Hur frågor vi kan ha stött på på andra håll hanteras, vilket ger oss idéer för förändring. Så resor ökar förmågan att lösa problem med nya lösningar och gör oss mer motståndskraftiga.”

Det är viktigt att låta barn resa

Det är mycket användbart att börja göra detta från tidig ålder, enligt psykologen: ”Skolresor har också denna funktion: att resa innebär inte bara bekantskap med nya platser och kulturell berikning av sig själv, utan också lärande Gå ut ur din komfortzon. Framgång ger fler verktyg för att hantera livet, plus att det är ett bra ”känslomässigt gym” för barn och vuxna: att dela de goda och dåliga stunderna man upplever när man reser hjälper till att komma närmare varandra, vilket ofta skapar intimitet och känslomässig närhet även med människor som inte De träffar bara ett fåtal, och som aldrig kommer att se varandra igen eller ens som är främlingar.”
Av denna anledning är det också bra att åka runt jorden ensam: det finns de som är rädda för att möta en ensamkommande resa och de som gillar att spendera tid och personligt utrymme för att besöka olika platser, men det viktiga är att lämna . Naturligtvis är en ensam- eller gruppresa en annan upplevelse, som Zanalda definierar: ”Vissa människor tycker alltid om att resa ensamma eftersom de inte kan anpassa sig och svara på andras behov, en självisk egenskap som inte är helt positiv; Å andra sidan, när du reser ensam är du mer fri att experimentera och träffa nya människor. Å andra sidan kräver resan i företaget främst en utmärkt förmåga att anpassa sig till andras behov.”

Att övervinna rädslor

Oavsett hur, det viktigaste är att resa och testa dig själv i att göra det, och försöka göra det
Övervinna dina rädslor
Också för att ge upp pendlingen och kanske till och med på semester inte är ett gott tecken. ”Att inte kunna ta tid att lossna från vardagen är ohälsosamt”, förklarar Zanalda. ”För fysiskt välbefinnande och mental balans är det nödvändigt att veta hur man kommer bort från ansvar och arbete, och de som inte kan göra detta bör fråga sig varför de inte ska ge upp. Det du behöver mest är resan, för en semester hemma är inte samma sak. Du kan inte ta dig ur rutinen och få alla fördelar som resegarantier ger.”

tack hjärtat

Det är därför nödvändigt att ta pauser utanför dina fyra väggar, även om de är korta och nära hemmet om du av olika anledningar inte kan komma långt: målet är att ändra horisonten åtminstone lite och få tid för dina favoritaktiviteter eftersom de är, vad de än är. Hjälper till psykologisk återhämtning när du är trött och under press. Alla sätt att resa är bra, från en organiserad turné för dem som fruktar det oväntade till ovanliga resmål för de mest vågade upptäcktsresande, så länge den svarar mot ett djupt och universellt behov av att bryta ut det vanliga för en stund. Att göra detta är också bra för din hälsa: det har bevisats till exempel Att resa flera gånger om året minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med upp till 20-30 procent tack vare att minska stressen och återställa mental hälsaDet har också en antidepressiv effekt. ”Det är sant att många använder resor nästan som en ”humörreglerare”, som ett sätt att må bättre. Det är också därför, när vår semester är förstörd av någon anledning, lider vi mycket, till och med mer än vi rationellt skulle vilja. erkänn”, avslutar Zanalda.