Processade livsmedel: Underskatta inte risken du tar genom att äta dem: risken är verkligen hög

Alla vet att de är dåliga för dig men få vet vad bearbetade livsmedel är och vilka de verkliga hälsoriskerna är.

Förr eller senare befinner sig alla på någon väg i livet Rätt sätt att ätaOch försök att välja bland de många dieter som finns i omlopp.

Men det viktiga att veta är att det inte finns någon perfekt diet, en som kan göra mirakel och är fördelaktig för alla. Varje person är olika och behöver en anpassad kostplan baserad på deras fysiska och metabola behov.

i denna mening, Ring en professionell Det är inte bara ett sätt att skydda din hälsa, utan också det mest effektiva och snabbaste sättet att återfå eller bibehålla din kondition, eftersom endast en expert kan utvärdera vilken näringsplan som kan ge bästa resultat på kortast möjliga tid. . Därför måste en balanserad kost byggas med hänsyn till olika skillnader såsom kön, ålder, fysisk aktivitet, hälsotillstånd och individuella mål.

Efter att ha sett till att den bästa kosten är den som beror på individuella behov, måste man säga att det finns generella regler som gäller för alla. mellan Principer för en hälsosam kost Balansen går inte att förlora, så en stor variation av livsmedel måste ingå så att det kan förse kroppen med alla de näringsämnen som kroppen behöver.

Idealiska kostregler

Den allmänna regeln är detta ”Kriminalisera” inte någon matgrupp Och en förkärlek för mångfald. Likaså bör måttlighet, att hantera portioner och undvika kaloriintag, vara ledordet. Slutligen är det nödvändigt att komma ihåg Drick minst två liter vatten Dagligen, i alla fall, inte mindre än en och en halv liter.

Om det är sant att ingen matgrupp ska demoniseras, så är det också sant att det är sant Det finns vissa livsmedel som helt bör undvikasVi pratar om de alltför feta livsmedel som är fulla av salt eller socker som är mycket skadliga för din hälsa.

Hälsorisker med bearbetade livsmedel

Det som kräver särskild uppmärksamhet är den sk ”Tillverkade produkter” Det vill säga de produkter som blev lidande Modifieringar genom industriella processer När du förbereder dem. Dessa är alla de förpackade produkterna som ingår i söta och salta snacks, konserver, förkokta frysta livsmedel, etc.

Det viktiga att göra då är att lära sig läsa etiketter och Identifiera mängden tillsatta sockerarter och fetter På produkterna som konsumeras, eftersom hälsoriskerna är många. Vi utgår från kardiovaskulära risker med eventuell tendens till högt blodtryck. Dessutom underlättar överflöd av sockerarter och fetter blodsockertoppar, vilket med tiden kan leda till uppkomsten av typ 2-diabetes.