Det finns ett klart samband mellan vissa livsstilar Och risken för åldrande till en mental nedgång. Den goda nyheten är att alla kan göra mycket för att minska sin risk tappar minnet Eller träffa den verkliga formen av Senil dement med de senaste åren.
jag studerar
Detta indikeras av en prospektiv studie genomförd i olika regioner i Kina och publicerad i British Journal of Medicine (Bmj), som omfattade nästan 30 000 personer som observerades i 10 år. Studien, vars första författare var Jianping Jia, från innovationscentret för neurologiska störningar och neurologiska avdelningen vid Xuanwu-sjukhuset i Peking, visar att den skyddande effekten av korrekt livsstil även sträcker sig till dem som kan ha Genetisk predisposition mot demens, är bärare av Apoe 4-allelen i genen som kodar för apolipoprotein E.
arrangemang
Sex olika modifierbara livsstilar visade sig vara betydelsefulla från forskningen.
– Min diet: Det viktigaste resultatet av förebyggande av demens är en korrekt kost, till stor del baserad på principerna för medelhavsdietDen är baserad på frukt, grönsaker, spannmål, baljväxter, fisk, olivolja, torkad frukt och en reducerad mängd salt.
– Ett gym för sinnetOmedelbart efter detta säkerställs upprätthållandet av kognitiv aktivitet genom aktiviteter som att skriva, läsa och spela kort.
– motionRegelbunden fysisk aktivitet kom på tredje plats.
– sociala kontakterViktigt för att hålla en god nivå på sociala aktiviteter.
– Undvik rökningCigarettrökning är bland de bevisade orsakerna till 25 olika sjukdomar.
– Undvik alkohol: Ju högre konsumtion, desto högre neurologiska risker.
sökvärde
Dessa är alla välkända procedurer, men som har funnit viktig bekräftelse i denna studie, på grund av deras prospektiva natur och involveringen av ett mycket stort antal försökspersoner, som har observerats och testats om och om igen genom åren med hjälp av validerade tester, som t.ex. som hörapparater. Verbal inlärningstest (Avlt) och Mini Mental Status. Denna stora undersökning är den första, såvitt vi vet, att utvärdera effekterna av olika livsstilar, Apoe4-status och deras interaktioner på minnesprestanda under en 10-årig uppföljningsperiod. ” bekräftade författarna till forskningen. Våra resultat visar att en hälsosam livsstil är förknippad med Långsammare minnesförlust hos kognitivt normala individer, inklusive de som är genetiskt mottagliga. Vikten ligger också i det faktum att en förebyggande livsstil kan antas genom val på ett personligt plan, vilket inte bara skyddar hjärnans hälsa, utan också kardiovaskulära ocksåmed tanke på att riskfaktorerna för dessa två regioner till stor del överlappar varandra.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
