Alla kan må dåligt, utan att förstå orsakerna: Här är tecknen på kalium- och magnesiumbrist.
Liksom alla mineraler och näringsämnen i våra kroppar, Kalium och magnesium är av största vikt för vårt välbefinnande. Båda utför väsentliga funktioner, och av denna anledning bör de potentiella bristerna inte underskattas. Nedan kommer vi att se de omisskännliga tecken som inte bör tas lätt på.
När vi pratar om mineraler syftar vi på de oorganiska föreningarna som dagligen bidrar till att hålla våra kroppar friska. Kalium finns i stora mängder i kroppenSpeciellt i hjärtceller, muskler och intracellulära vätskor. Det är ansvarigt för att reglera hjärtslag, osmotiskt tryck och vattenretention.
tills Magnesium är ett av de mest förekommande mineralerna i våra kroppar och spelar en viktig roll i förhållande till benvävnad. Grundämnet finns faktiskt till stor del i skelettet. Medan en mindre andel finns i plasma och intracellulära vätskor.
Brist på kalium och magnesium, som är de två viktigaste varningsklockorna
Erkännande av kalium- och magnesiumbrist är inte alltid omedelbar. Å andra sidan kan de typiska symtomen på detta tillstånd – såsom trötthet, nervositet, sömnlöshet och huvudvärk – associeras med många andra kritiska problem. Men att känna till de viktigaste varningsklockorna är definitivt det första steget för att reagera på lämpligt sätt på alla problem.
Bland de vanligaste tecknen, Sömnstörningar sticker verkligen ut. Sömnlöshet kan också utlösa fler symtom. De som befinner sig i en liknande situation kan i själva verket tendera att bli lättare upprörd och känna sig särskilt stressade och känsliga på grund av de knappa timmarna av vila.
Likaså att inte kunna sova gör ingenting annat än Visar en känsla av utmattning. När det gäller trötthet – ett annat av huvudsymptomen – hänvisar vi inte bara till det fysiska tillståndet, utan också det mentala: kroppen får allt svårare att utföra aktiviteter och hjärnan, berövad på de mineraler och vitaminer som finns i Det. Han kommer att behöva arbeta bättre och arbeta mindre effektivt.
Som det här väckarklockan Ännu en signalOch Eventuell muskelsvaghet. Trötthet, förutom att inkludera utförandet av fysiska övningar, har att göra med hela vardagen för en person som har brist på kalium och magnesium, som kommer att ha svårare att arbeta varje dag.
Till detta kan de lägga till Muskelsmärtor och spasmer. Slutligen kännetecknas även bristen på mineraler och näringsämnen i kroppen av uppkomsten av arytmier som kan leda till förändringar i EKG, upp till hjärtstopp i de allvarligaste fallen.
Bestäm orsakerna och behandlingarna som ska antas
Flera faktorer bidrar till lägre nivåer av dessa två mycket viktiga mineraler i kroppen. där Förekomst av vissa sjukdomar som påverkar deras absorption är bland de möjliga orsakerna. I synnerhet störningar som involverar mag-tarmkanalen som orsakar till exempel kräkningar och diarré.
Brist kan dock också bestämmas av felaktig utfodring. Faktum är att kosten spelar en väsentlig roll för att få in de ämnen vi behöver i kroppen. Livsmedel som tomater, sparris, spenat, broccoli, kronärtskockor, torkade bönor och ärtor, bananer, mandlar och torkade aprikoser är rika på kalium.
Medan magnesium finns i baljväxter (linser, kikärter, ärtor, sojabönor och borlottibönor för att nämna några), grönsaker (inklusive spenat, grön paprika och vattenkrasse), torkad frukt, fullkorn och kakao. För att hantera problemet går det också att användaTa lämpliga kosttillskott.
Risker för överdosering av kalium och magnesium
Några av de mest kända är Carlo Erba Magnesium Potassium-påsar och Dompé-tabletter. I allvarligare fall rekommenderas Massigen, vilket är idealiskt för att motverka trötthet. Det är dock bra att ha detta i åtanke Ett överskott av mineraler och näringsämnen kan vara mycket farligt som brist på dem.
Illamående, diarré, kräkningar, hypotoni och i värsta fall störningar som påverkar aktiviteten i andningsorganen och hjärtat – vilket kan leda till arytmier, öka risken för hjärtstopp – är symtom som också kännetecknar fall av överdosering, med Förgiftningsattacker vilket kan vara dödligt.
Sammanfattningsvis, det bästa du kan göra är alltid en: Rådfråga en expert Innan du vidtar några åtgärder, antingen när det gäller kost eller när det gäller att ta kosttillskott. En läkare (eller nutritionist) kommer säkert att veta hur man styr mot de åtgärder som är mest lämpliga för allas behov.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
