OMAD Diet: Kan du bara äta en gång om dagen? Experten talar

Dr Ricardo Rovida förklarar riskerna och kontraindikationerna med att följa en mycket speciell diet

Ja hon kan Ät bara en gång om dagen? Teoretiskt finns det en diet som ger detta, den sk Omad diet, En måltid om dagenBokstavligen ”en måltid om dagen”: det är ett slags Intermittent fasta Som profeterar En timmes mat och 23 timmars fasta. En mycket extrem diet, följt med målet att gå ner i vikt, men det erbjuder Många kontraindikationersom Dr Ricardo RovidaMatbiolog.

Äta en gång om dagen: risker

”Att bara äta en gång om dagen kan vara vettigt för kalorikontroll och hälsa ViktminskningMen det finns något som jag personligen avråder från: Det finns några mycket allvarliga ”nackdelar”.: Under dagen kanske du har några Obalanser i blodsocker Vilket leder till lågt blodsocker på grund av lång fasta. där Ökad stress och oro; En tom mage ökar risken för surhet, reflux och gastrit. Det ökar också risken för att utveckla dåliga matvanor och hetsätning, med en ”rebound effekt” ”Vilket också kan leda till ätstörningar”, förklarar Dr Ruvida.

Kan man bara äta en gång om dagen?

”Att äta en gång om dagen och allt på en timme gör det nödvändigt att vara väldigt exakt. Du måste ha studerat måltiden till perfektion Som konsumeras för att de måste vara kompletta och nå den dagliga kvoten av kalorier och protein på en gång. Du måste äta mycket och på liten yta, för att få en bra balans mellan energi och näringsämnen under hela dagen. Klarar kroppen det? I princip kan det hända. Låt oss till exempel tänka på jullunchOch då är det svårt att äta middag och kanske inte äta frukost först, utan vi pratar om något som händer en gång om året. För att upprätthålla denna typ av kost under en längre period måste du vara helt förberedd eftersom Faran är närvaron av en kaloribrist orsakad av hunger. Detta är osannolikt att vara god praxis, eftersom risken för brist är mycket hög”, fortsätter Dr. Ruvida.

Se även  ”Skala inte gurkskalet!”: Dumt, det är därför

Mat är en njutning

Slutligen, den Dr Ruvida Han avslutar med att påminna om hur den här typen av dieter leder till Du tappar nöjet att ätareducerar det bara till en ”plikt” relaterad till kost, kalorier och vikt: ”För att få rätt kalorier med en måltid riskerar du att göra justeringar.” Fel matvalÄter alltför kaloririk mat. Det rekommenderas alltid att fördela kalorier under dagen, också för att uppnå detta Lev en hälsosam kostÄt gott och i rätt mängd. Mat ska förbli en stund av njutning, till exempel Det behöver inte bara handla om kost och kalorier Och vikten.”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *