Mindful Eating: Vad det är och vilka är dess fördelar för kropp och själ

Ändra ditt sätt att äta och försök att äta medvetet. Resultaten kommer att bli riktigt överraskande!

Vi hör mer och mer om medvetenhet i allt vi gör. Ett sätt att verkligen vara här och nu för att lära känna varandra djupare och fullt ut uppleva de känslor som förknippas med varje ögonblick.

i’En era full av ständiga distraktionerDetta verkar vara ett tillvägagångssätt som kan vända saker och ting och lindra daglig stress samtidigt som det ger mer lugn. Men vad säger man när man upptäcker ett sådant sätt att uppleva saker? Det gäller även näring?

Mindful eating: vad det är och hur man omsätter det i praktiken

Sättet vi äter på kan säga mycket om oss. Det finns till exempel de som äter av tristess, de som gör det för att fylla ett tomrum och de som äter bara för att stilla sin hunger genom att infoga detta ögonblick bland tusentals andra förpliktelser.

Men att äta på rätt sätt kräver också en viss medvetenhet och aktiv närvaro i själva ätprocessen. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt Upptäck sann mättnadvad som är bra för dig eller vad är bättre att undvika, för alltid att glömma drifterna som driver dig att äta väldigt snabbt och nästan utan att märka smakerna.

i detta sammanhang Mindful eating blir lösningen på många problem Vilket enkelt kan lösas tack vare ett annat tillvägagångssätt. Men hur omsätter man det i praktiken? Det första du ska göra är att avsätta en tid för att ägna dig åt måltider. När du är klar, sitt tyst, observera maten, uppskatta dess arom och ät utan yttre distraktioner.

Genom att agera på detta sätt blir det möjligt att äta mat genom att aktivera alla sinnen och fylla inte bara magen utan även ögonen, halsen (det vill säga lusten att äta) etc. Med det sagt måste du tugga långsamt och njut av varje tugga, samtidigt som du uppmärksammar de känslor du känner. När du lär dig att äta på rätt sätt Du kan gå vidare till nästa steg Vilket inkluderar verklig självkännedom om mat. Det betyder att fråga dig själv om du verkligen är hungrig och hur hungrig du är. Vid denna tidpunkt kommer att förbereda matransoner att bli resultatet.

Om du inte är hungrig utan bara vill äta är det också viktigt att kolla upp dina behov. Handla därefter, så kan du hitta andra sätt att må bra. På så sätt slipper du onödiga skuldkänslor och kommer att kunna Går mot en mer centrerad livsstil I linje med personliga behov. En mycket användbar strategi även när du är på diet, du försöker Ät för att leva längre Eller så tror du att du har problem med att kontrollera ditt ätande. Allt för en hälsosammare livsstil, mer fokuserad på välbefinnande och definitivt kapabel att göra dig lycklig.