Magproblem, dessa prebiotiska livsmedel är en gudagåva för din tarm

Det finns alldeles för många människor med magproblem och dessa är de prebiotiska livsmedel att äta direkt.

till vem man ska möta Magproblem Och du vill främja ett hälsosamt matsmältningssystem, det är uppmuntrande att veta att det finns många matalternativ rika på prebiotika från Inkludera i din kost. Prebiotika representerar en klass av näringsämnen som främjar tillväxten och aktiviteten av nyttiga bakterier i tarmen, vilket bidrar till ett hälsosamt matsmältningssystem. Välj mat som vitlök, lök, banan, sparris, Havre och baljväxter kan hjälpa till att stimulera tillväxten av en balanserad tarmflora, förbättra matsmältningen och bättre absorbera näringsämnen. Att noggrant välja dessa prebiotiska livsmedel kan ge lindring och främja hälsa Ett friskare matsmältningssystem.

Vad är orsakerna till magproblem?

jag Matsmältningsproblem De kan uppstå från olika källor och orsaka stort obehag. Skäl Magsjukdomar Heterogen och kan bero på olika faktorer. En viktig komponent är näring. Överdriven konsumtion av kryddig, fet eller fiberrik mat kan leda till diabetes Orsakar magirritation. En bakteriell, viral eller parasitisk infektion, såsom bakteriell gastrit eller gastroenterit, kan Det ger obehagliga symtom.

stress och ångest De kan påverka matsmältningssystemets funktion och orsaka symtom som halsbränna eller halsbränna. Medicinska tillstånd som gastroesofageal reflux, sår eller irritabel tarm Det är också en av de möjliga orsakerna. En läkares konsultation är nödvändig för att fastställa det specifika ursprunget till matsmältningsproblem och för att planera lämplig behandling.

Prebiotisk mat mot magsmärtor: Dessa är de bästa

förveckling mellan Mat och lyxalternativ Kropp och sinne studeras fullt ut med ökad klarhet och fokus. Att hantera ämnet prebiotika är en utmaning, eftersom det fortfarande saknas En global databasVilket sammanfaller med resultaten av pågående forskning runt om i världen. Vi ser dock fortsatta framsteg, vilket framgår av rapporten som presenterades av livsmedelsforskarna vidUniversity of California under den senaste tiden Nutrition Congress 2023.

Den här studion filmar inte bara Lyser på minsta dagliga mängd av prebiotika som krävs från mat, satt till 5g. Identifiera också livsmedel som kan ger nytta för vårt matsmältningssystem. Av de mer än 3 000 matval som analyserats sticker de ut 13 Som sticker ut som utmärkta källor till prebiotika. Låt oss nu utforska detaljerna i dessa upptäckter.

Maskros visas högst upp på listan över näringsämnen som gynnar tarmmikrober, följt av jordärtskockavitlök, schalottenlök, hel lök, lökringar, grädde, svartögda ärtor, sparris Det är spannmål från Hel frukost Rik på fiber, utan tillsatt socker eller sötningsmedel. Var och en av dessa livsmedel erbjuder mängder av prebiotika från: 240 till 50 milligram per gramAtt veta att den lägsta effektiva dosen för kroppen är 50 mg / gram.