Magnesium är en mirakelverkare för vår hälsa och du kommer inte att klara dig utan det

Vår hälsa kan gynnas i många aspekter tack vare intaget av magnesium: här i de fall det är nödvändigt.

Låt oss lägga till ett annat namn till listan över allierade för vår hälsa: Magnesium är fullt av fördelar som inte många vet med säkerhet.

Vi kan börja med att säga att det skulle vara en bra vana att börja införliva i ditt dagliga liv. Av denna anledning rekommenderas det ungefär, 400 eller 420 milligram av samma för män. Medan det, Kvinnor kan konsumera det mindre därför, 310 eller 320 milligram. Det kan tas säkert antingen i tilläggsform, som är mycket lättillgänglig, eller genom några av de livsmedel vi äter.

Magnesium är viktigt för vår hälsa och finns inte bara utanför våra kroppar, utan även inuti den. I det senare fallet, Cirka 60 % av magnesium finns i våra ben. Å andra sidan fördelas resten mellan blodet och musklerna samt mjuka och flytande vävnader.

Magnesium, som du verkar förstå, är ett väsentligt element för vår hälsa och funktion. Men innan vi ägnar oss enbart åt detsamma, låt oss också ta en titt på andra intressanta pärlor relaterade till vårt hem och vår kropp. Vi kan bli av med insekter, bakterier och kvalster tack vare den underbara bukväxten. Men vi kan också försöka förändra vårt stillasittande liv genom att gå baklänges: fördelarna är galna! Nåväl, med det sagt, låt oss gå vidare till ämnet för den här artikeln.

Varför ska magnesium vara bra för vår hälsa? Vilka är dess fördelar?

Låt oss börja med en av de frågor som påverkar kvinnor mest: den premenstruella fasen, som också har ett namn Premenstruellt syndrom. Tja, runt denna tidsperiod börjar kvinnor känna kramper och smärta, för att inte tala om vattenretention.

Du börjar känna dig trött och ditt humör blir något flyktigt. Om du tar magnesium under denna period kan du inte bara lindra alla dessa fysiska obehag, utan du kan också balansera ditt humör.

Magnesium är också ett universalmedel för den som kör singel idrottslivet. Faktum är att alla som tränar behöver minst 10 eller 20 % mer magnesium än de som inte tränar. Detsamma hjälper blodcirkulationen i musklerna och främjar elimineringen av mjölksyra.

Sedan går vi vidare till en annan område viktigt för vår hälsa, dvs cerebral. Att ta magnesium hjälper också till att förbättra humöret. Faktum är att låga nivåer av detsamma leder till potentiella former av depression.

Andra fördelaktiga effekter var inte kända

Ett annat irriterande problem som genomsnittligt magnesium kan behandla ärMigränVilket för med sig andra störande faktorer. Bara för att nämna några, hur kan vi glömma illamående, stark ljuskänslighet och kräkningar. Tja, enligt viss vetenskaplig forskning rapporterar de som befinner sig i en sådan situation i de flesta fall en mycket låg nivå av detta mineral.

Men detsamma kan vara en allierad diabetikerDet är en sjukdom som många lider av. Speciellt vill vi påpeka diabetes typ 2: i det här fallet har alla som hamnar i en sådan situation låga nivåer av magnesium i blodet.

Det är dock inte allt eftersom den extremt låga nivån av magnesium är en av anledningarna till denna situation kronisk inflammation Detta, för dem som inte förstår vad vi pratar om, är grunden, tillsammans med andra faktorer, till åldrandeprocessen, övervikt och bildandet av kroniska sjukdomar. Slutligen är detta mineral kapabelt att sänka mycket höga nivåer av blodtryck.

Informationen i artikeln är endast i informationssyfte och avser vetenskapliga studier publicerade i medicinska tidskrifter. Därför är det inte en ersättning för medicinsk eller professionell rådgivning och bör inte beaktas vid formulering av behandling eller diagnos.