Långsam ämnesomsättning, orsaker och behandlingar: ofelbara råd från nutritionister att börja gå ner alla extra kilon

Långsam ämnesomsättning är en av huvudorsakerna till att vi inte kan gå ner i vikt: alla tips för att påskynda ämnesomsättningen!

Metabolisk aktivitet är Uppsättningen av olika processer genom vilka vår kropp kan producera energi från den mat vi äter. Det är tydligt att omsättningen av näringsämnen börjar med matsmältningen, det vill säga den process genom vilken kroppen bryter ner det vi äter för att få proteiner, vitaminer och sockerarter, det vill säga allt från vilket vår kropp kan hämta den energi som behövs att utföra alla dess speciella funktioner.

Den hastighet med vilken denna process sker bestäms Mängden energi vår kropp kan komma åt, Det vill säga mängden energi som vår kropp kan producera under en viss tidsperiod.

Hur ökar du din ämnesomsättning?

Människor med en Snabb ämnesomsättning jag kan Bränn mycket kalorier snabbt Med syftet att ge musklerna all den energi de behöver för att utföra vissa operationer.

Det säger sig självt att idrottare har en mycket snabb ämnesomsättning eftersom deras muskler behöver mycket energi tillgänglig för att utföra vissa prestationer. de stabila människor Det har de istället Långsam ämnesomsättning För deras kropp behöver i princip inte mycket energi för att sitta runt hela dagen!

Personer med långsam ämnesomsättning har svårt att gå ner i vikt Eftersom de förbränner paradoxalt nog väldigt få kalorier under dagen De känner sig ofta trötta och saknar energi, Just för att deras kroppar inte klarar av att producera mycket av det, även om de har stora fettreserver.

Detta innebär att För att lättare gå ner i vikt måste du få fart på din ämnesomsättning För att göra detta är det viktigt Följ en aktiv livsstil.

tränar fysisk aktivitet, Även lätt är det nödvändigt att påskynda ämnesomsättningen: kroppen kommer att lära sig att snabbt möta behovet av tillgängliga kalorier och kommer att anpassa sig.

Hoppa inte över måltider Det är en annan viktig vana. Anledningen är det De som fastar har ofta en väldigt långsam ämnesomsättning. Anledningen är att kroppen vänjer sig vid att förbränna så lite som möjligt eftersom den vet att den lilla energi den har måste räcka till nästa måltid, som kommer att vara flera timmar senare. För att påskynda ämnesomsättningen är det nödvändigt Ät flera måltider om dagen, men små och lätta Så att vi inte känner oss belastade.

Drick tillräckligt och ät balanserade måltider Det kommer att rena kroppen och göra tillgänglig för kroppen endast ”rena” livsmedel som snabbt förbränns och som inte ökar fettvävnaden. Att äta mycket fet och sockerrik mat kommer att öka kroppens fettreserver som kommer att vara mycket svåra att förbränna vid en måttligt långsam ämnesomsättning.