Kost, om du vill göra det hållbart utan att anstränga dig så mycket, det är något du behöver veta: du har alltid ljugit för dig.

Det finns många uppoffringar vi gör för att respektera kosten. De har dock inte alltid rätt och ibland är de för överdrivna!

Ofta är vi det Vänj dig vid att se kosten som något tungt och innebär stora uppoffringar. Såvida den inte brukar vara för stel Det är inte så hemskt som alla redan trorFör det innebär ofta mindre uppoffringar än vi tror och vad folk säger till oss.

Den mycket naturliga kosten motsvarar ett välbalanserat kostmönsterDetta gör att kroppen kan få en viss mängd makronäringsämnen från maten, som bryts ner till Proteiner, fetter och kolhydrater Vilket därför inte kräver några stora ansträngningar, om inte en del list.

Trots detta ofta Människor tenderar att se det som något som leder till överdrivna kompromisser. Något som i huvudsak erbjuder måltider baserade uteslutande på magert kött och fisk, massor av grönsaker, massor av frukt, ångat ris eller vit pasta. Och därför Det utesluter kategoriskt godis och delikatesser.

I själva verket är det dock inte nödvändigt att helt överge dessa saker Ät det bara i begränsade mängder, speciellt godis. Men kex är inte förbjudet, inte ens de som brukar ätas till frukost.

Att ge upp det betyder inte några förändringar i din kost

Vissa hävdar en hälsosam kost Du bör helt avstå från den handfull kex som du brukar äta till frukost Vilket generellt motsvarar 30/40 gram. I verkligheten Dess eliminering skulle vara en något överdriven gest, eftersom det inte påverkar kosten mycket, tvärtom.

Ibland visar det sig att den är idealisk för att få mycket energi vid frukosten, speciellt om den åtföljs av något annat. Det är faktiskt så här det ska tas under frukosten.

Perfekt till frukost

För det är inte särskilt stort, kex Det måste åtföljas av något annat som mjölk eller yoghurt för att ge kroppen en viss mängd energi, förutom frukt.. Speciellt om fysisk träning följs efter frukost är det praktiskt taget perfekt.

Så det finns ingen anledning att ge upp det för att hålla dig i form, såvida du inte har problem med blodsocker eller har problem med att smälta gluten.. I det här fallet förändras faktiskt situationen: när du inte kan tolerera ett livsmedel eller en grupp livsmedel verkar de tendera att svälla upp och göra dig fetare, så det skulle vara bra att inte äta dem (särskilt om han gör det inte har hälsoproblem).