Kardiologer har inga tvivel: dessa livsmedel är mycket fördelaktiga för hjärthälsa

Vill du hålla ditt hjärta friskt? Då ska du äta dessa livsmedel: de är bäst, enligt kardiologer.

Vi har väl under en tid vetat att mat och vår fysiska hälsa går hand i hand. Det finns många livsmedel på marknaden som är mycket skadliga för vår kropp, så kallad ”skräpmat”, som kan skada de viktigaste inre organen som magen, levern och framförallt hjärtat. Men bredvid dem Det finns också mat istället för anses Våra bästa allierade, i synnerhet, några av dem Det är indicerat för hjärthälsa.

Har du någonsin undrat vad de var? Låt oss tillsammans se vad kardiologer säger om det: det är väldigt viktigt och vi bör aldrig förlora det i vårt hem!

Idealisk hjärtmat: här är vad de är

Som vi tidigare har betonat finns det i världen, i naturen, många livsmedel som med sina egenskaper och egenskaper kan anses vara idealiska för vår kropp. Det senare gör inget annat än att förbättra potentialen hos vissa organ, såsom hjärtat i det här fallet, och göra det starkt, ungt och friskt.

Men vad är dessa livsmedel? Vilken är den lämpliga listan över livsmedel för att få ut det mesta av vårt hjärta? Här är de nedan.

Bland de livsmedel som rekommenderas av kardiologer hittar vi verkligen:

• Bladgrönsaker: I det här fallet är spenat, escarole, mangold och sallad idealiska. Den sistnämnda innehåller ett mycket viktigt vitamin, som är vitamin K, som hjälper artärerna att vara idealiska och utföra sin funktion underbart. Det sänker också blodtrycket och bromsar åldrandet av själva artärerna.
• Färsk och torkad frukt: Frukter är rika på vitamin A, B, C etc., som var och en hjälper en del av vårt hjärta. I synnerhet citrusfrukter, mango, persikor, aprikoser eller hasselnötter, jordnötter och mandel hjälper till att hålla det onda kolesterolet under kontroll, vilket säkerställer fria artärer och håller blodtrycket under kontroll.
• Baljväxter: Att vara full av antioxidanter och järn, linser, bönor, kidneybönor och ärter i synnerhet hjälper till att minska det onda kolesterolet och förbättra blodtrycket i synnerhet.
• Blå fiskTorsk, ansjovis, makrill, havsruda och alla blå fiskar du känner är avgörande för att minska för tidig och plötslig död av ditt hjärta. Deras fosforhalt är så hög att de blir en riktig njutning för din kropp.
• Kaffe och te: Om de konsumeras med måtta, det vill säga två koppar om dagen, kan de vara idealiska för vårt hjärta och lämna det ungt under lång tid.