Anti-aging och inflammation
Caro hjärna, Jag kommer att ta hand om dig. Huvudorganet i nervsystemet behöver vård och uppmärksamhet som hela vår kropp. Forskningsprojekt utförda av professor SSA Michela Mattioli, chef för neurovetenskapsprogrammet vid Humanitas Clinical Institute och professor i farmakologi vid Humanitas University, går i denna riktning. Vi är alltid engagerade i att studera de mekanismer genom vilka vi har… Hjärnan fungerar, åldras och blir sjukMattioli har identifierat några strategier som gör att han kan bli friskare med tiden, samtidigt som han bromsar den fysiologiska nedgången i åldern. Många av hans senaste studier och forskning visar att vår hjärna inte bara är ett ständigt utvecklande organ vars största gåva är plasticitet, det vill säga förmågan att modifiera sig själv som svar på yttre stimuli, utan att den också har Inflammation är den största fienden Vilket undergräver deras arbetsförmåga. De tio budorden om gott beteende, låg kostnad men med hög ”terapeutisk” effekt, kan dock delvis bidra till att ”minska” denna risk.
Stimulera nervceller
Fortsätt röra på mig Neuroner, det vill säga de lär sig alltid. Att lära sig nya saker genererar en kognitiv reserv, en liten funktionell reserv, som töms när vi blir äldre eller i lidandesammanhang. Det finns bevis för att detta inträffar Alzheimers sjukdom Den är lägre i ämnen med högre utbildningsnivå, vilket också indikerar att lärande underlättar bildandet av synapser och skyddar mot kognitiv försämring.
Fördelar med fysisk aktivitet
Hyra Fysisk aktivitetSpeciellt om aerob träning bidrar till att minska inflammationsnivåerna. Studier publicerade i prestigefyllda tidskrifter belyser den positiva effekten av fysisk aktivitet på… Minska inflammation. Dessutom skulle rörelse också öka produktionen av neurotrofa faktorer i hjärnan som underlättar utvecklingen av synapser
Kost som hjälper
Föredrar en Diet Specifik, eliminerar till exempel stekt mat, godis, socker och inflammatorisk mat i allmänhet. Enbart kost är dock inte tillräckligt för att bromsa uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar Regelbunden konsumtion av livsmedel Med lågt inflammatoriskt index är det fördelaktigt
Välsignad sömn
Sova a sov gott. Under vila inträffar processen för konsolidering av minnen och avlägsnandet av minnen från hjärnan förbättras Slösa materialInklusive proteinet amyloid beta som främst är involverat i Alzheimers sjukdom
Mer sociala relationer
väva Sociala aktiviteter. Relationer är extremt viktiga: Ny forskning har visat att individer som bor ensamma har högre nivåer av inflammatoriska markörer än människor som bor ensamma De bor tillsammans
Undvik negativ stress
Undvika det Negativ stress. Det finns påtryckningar och påtryckningar: det positiv Det hjälper kroppen att reagera på ett allvarligt tillstånd, men om det blir kroniskt, Stadig och kontinuerligDet höjer kortisolnivåerna, håller dem stabila över tid, med skadliga effekter på hjärnan, särskilt hippocampus, som är den region som är ansvarig för plasticitet och minnesprocesser. Ensamma människor upplever vanligtvis högre nivåer av stress
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
