Kan du inte gå ner i vikt trots bantning? Fem möjliga anledningar till att hålla dig tillbaka

Följer du din diet perfekt och kan inte gå ner i vikt? Det kan bero på en av dessa fem anledningar, låt oss ta reda på det!

När vi bestämmer oss för att gå på en diet gör vi det främst av en anledning: Viktminskning. Men ibland, trots att du följer dieten ödmjukt, kan det hända att du inte kan gå ner i vikt. I det här fallet spelar faktorer som tvivel och frustration in och frågor uppstår om varför man inte kan gå ner i vikt.

Det kan finnas många svar: kanske stämmer den kost vi har valt inte överens med våra behov eller så behöver vi helt enkelt ha tålamod och vänta på att vår ämnesomsättning ska vänja sig vid den nya kosten. Men i andra fall kan det finnas Yttre orsaker som måste åtgärdas Med ett syfte Uppmuntra viktminskning: Låt oss upptäcka 5 av dem närmare.

Kan du inte gå ner i vikt? Kanske är det av någon av dessa fem anledningar

Låt oss först utgå från antagandet att Att gå ner i vikt för snabbt är ohälsosamt Och våra förväntningar måste anpassa sig till denna universella sanning. Om du närmar dig en diet med tanken att gå ner i vikt med ljusets hastighet, måste du kalibrera om dina förväntningar: Det kanske inte är sant att du inte kan gå ner i vikt, utan bara att du inte kan gå ner i vikt som det står. Så fort du vill.

För det andra måste vi ha detta i åtanke Att inte gå ner i vikt betyder inte alltid att man inte går ner i vikt. Faktum är att muskelmassa och fettmassa har olika vikt: den förra väger mer än den senare. När fettmassan minskar och muskelmassan ökar kan vi se hur vikten fryser, men vi får inte tappa modet. En bra idé i det här fallet är att utvärdera de förlorade centimeterna, snarare än vikten på vågen.

Den psykologiska aspekten och åldersfaktorn: är också viktiga

Att hålla sig till en diet är inte lätt, och ofta gör vi det av plikt snarare än sann övertygelse. I detta fallDen psykologiska aspekten Det kan påverka resultatet: Ett mycket ytligt förhållningssätt till kosten kan faktiskt leda till för mycket självnjutning eller något Matförstöring Vilket istället bör undvikas.

också Åldersfaktor Det kan påverka viktminskningen: Ju äldre vi blir desto slakare blir vår ämnesomsättning. Från en viss tidpunkt i livet och framåt måste vi resignera med tanken att viktminskning kommer att gå långsammare, men det betyder inte att vi ska tappa modet.

Lägg till fysisk aktivitet till din kost: fantastiska resultat

Det räcker inte med diet, du behöver också träna. Ibland kan det faktiskt hända att viktminskningen går långsamt på grund av bristande fysisk aktivitet. Det senare kommer inte bara att hjälpa oss att gå ner i vikt snabbare, utan kommer också att hjälpa oss att hålla våra vävnader tonade. Dessutom har träning många hälsofördelar och viktminskning är bara en av många.

Om kosten är långsam, låt oss försöka Öka fysisk aktivitet Utan att fatta förhastade beslut som Hoppa över måltider eller minska kalorierna avsevärt. Ibland är flyttning lösningen på många problem, inte minst stress och sömnstörningar.