Nutrition är en allvarlig sak, därför är det viktigt att avliva falska myter som fortfarande finns och som måste utrotas.
Det är inte längre ett mysterium att följa en Balanserad diet Det är viktigt att inte bara behålla en hälsosam vikt, utan också leva längre och hälsosammare. Tillhandahållandet av näringsämnen, makronäringsämnen, vitaminer, proteiner, kolhydrater, etc. är väsentligt för att kroppen ska kunna fungera adekvat och för att undvika eventuell uppkomst av sjukdomar, särskilt de som är förknippade med åldringsprocessen. Vitaminbrist kan till exempel leda till skelettsjukdom, tänk i det här fallet på en markant brist Vitamin D Relaterat till utseende Osteoporos. Men så, Vilka är hemligheterna med att äta rätt?
Faktum är att den gyllene regeln som du bör följa hela ditt liv är Ta med all mat till ditt bord, Utan att utesluta någon, så länge detaljerna nämns Var uppmärksam på mängder och tillagningsmetoder. En annan mycket viktig procedur som måste göras är borttagning falska myter om näring, Det finns några som är svåra att konfrontera eftersom de av misstag anses vara sanna. Det finns till exempel fortfarande de som tror det Fruktkonsumtion De är båda relaterade till utseende diabetes, Men i själva verket är det tvärtom.
Näringsmyter: Dessa är de vanligaste
Faktum är att vissa vetenskapliga studier visar att att äta en portion hel frukt dagligen, särskilt om det är bär, vindruvor eller äpplen, minskar risken för cancer. diabetes typ 2, Att äta hela frukter kontrollerar också blodsockernivån.
En annan klyscha som är svår att utrota är konsumtionen kaffe ruin lever, Det är en utbredd men falsk fördom. Faktum är att en blygsam mängd kaffe, cirka två eller tre koppar per dag, kan ha positiva och skyddande effekter tack vare dess antioxidantverkan.
Det finns även falska myter ang vatten konsumption, Faktum är att enligt vissa är vatten på flaska bättre än vatten på flaska kran, Detta är faktiskt inte alltid fallet eftersom de får samma kontroller och därför har samma grad av tillförlitlighet.
En annan falsk myt är den under vilken rött kött Det kan gynna uppkomsten av tumörer. Högre institutet för hälsa Han konstaterade att det inte finns något orsakssamband mellan konsumtionen av obearbetat kött och sjukdomens uppkomst cancerI själva verket har inga vetenskapliga bevis tillhandahållits.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
