Kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men bara i följande mängder: studera

Kaffe är en populär dryck som kan ge vissa hälsofördelar, och enligt vissa nutritionister kan det till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.

Kaffe kan vara roligt som en dryck, men experter arbetar fortfarande för att förstå dess fulla hälsofördelar: En studie utförd av forskare vidHarvard T Chan School of Public Health Ta reda på Att dricka en viss mängd kaffe hjälper dig att gå ner i vikt.

Experter arbetar fortfarande för att förstå dess fulla hälsofördelar. Lägga till andra ingredienser till drycken, Som grädde eller socker, men det kan påverka de potentiella hälsofördelarna. Det är ingen hemlighet att Koffein kan vara den perfekta axeln i din viktminskningsresa, Ma Hur mycket behöver du varje dag? Att gå ner i vikt? Nedan får vi veta alla detaljer om honom.

Kaffe är dietens allierade för viktminskning: här är antalet koppar per dag

Enligt en studie utförd av forskare vid Harvard T.H. Chan School of Public Health, Att dricka fyra koppar kaffe om dagen kan hjälpa till med viktminskning. Minska kroppsfettprocenten med cirka 4%. Forskningen genomfördes under 24 veckor, med 126 överviktiga, insulinokänsliga vuxna som drack fyra koppar av en placeboliknande dryck eller fyra koppar vanligt kaffe. Forskare har upptäckt detta Denna mängd är förknippad med en ”blygsam” förlust av kroppsfett.

Experter föreslår det Den dagliga mängden koffein bör variera mellan 200 och 400 mg. Beroende på kroppsvikt. Detta motsvarar ungefär två till fem koppar. ”Varning: Genom att tillsätta grädde, helmjölk eller socker till ditt kaffe kan du enkelt kompensera för de kalorier som förbränns av kaffe”, förklarar experterna. ”Faktum är att ny forskning publicerad i tidskriften Clinical Nutrition fann att att dricka en kopp kaffe om dagen kan hjälpa dig gå ner i vikt, men att lägga till en tesked socker förnekar fördelarna.”

Det finns flera förklaringar till varför inkludering av kaffe på din dag kan hjälpa dig att gå ner i vikt. för det första, Drycken innehåller koffein, som har termogena effekter Det kan påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fler kalorier. Vissa studier har visat detta Det kan hjälpa till att minska body mass index, Vikt och fett. Kaffe kan också dämpa din aptit och minska hungern.

Forskning visar att dricka kaffe innan man äter Det kan minska antalet kalorier som konsumeras vid nästa måltid. Dessutom innehåller den också KlorogensyraDetta ökar fettförbränningen och kan hjälpa till att bromsa upptaget av kolhydrater.