Kaffe: är idrottarens hemliga vapen, och dess hemliga fördelar är…

Om du är en idrottare kan du inte låta bli att dricka kaffe och lära dig om dess hemliga fördelar: här avslöjas det av den välkände nutritionisten

Kaffet kommer från Etiopien och är framställt av de rostade och malda bönorna från Arabica-kaffefrukten. I århundraden har det varit kaffe Det konsumeras bara i arabvärlden För dess stimulerande effekter, men dess spridning i Europa började på 1600-talet. Idag har kaffe blivit en verkligt global kultur.

Förutom att vara en av de mest konsumerade dryckerna i världen, hjälper den även kroppen. Kan ge en hög energiboost och humörlyft, enligt studier och forskning, Det är särskilt användbart för alla människor som idrottar.

Vilka är alla hemliga fördelar med kaffe: En skrämmande ökning av prestanda

jag aktiva principer Innehållet i kaffe, som koffein och klorogena syror, kan ge olika fördelar för dem som ägnar sig åt sport och motion.

Effekten av kafferelaterade fördelar har bevisats genom forskning och genom Studier publicerade i Medicine and Science in Sport and Exercise. Enligt forskare kan intag av koffein före ett kort men måttligt intensivt träningspass öka risken för halsbränna Laktat- och interleukinkoncentration. Frisättningen av dessa två ämnen hjälper till att förbättra uthållighet, rörelsehastighet och muskelstyrka, samt hjälper till med olika anaeroba och aeroba funktioner.

”Consorzio Promozione Caffè välkomnar entusiastiskt pågående presentationer om hur kaffe kan representera för idrottare, såväl som en välförtjänt stund av vänlighet och avkoppling, det är också en vinnande allierad för deras prestationer. Detta borde få oss att tänka på hur allt viktigare denna dryck är för vår kultur, vårt dagliga liv och vår hälsaDet här är texterna Michael Monzinipresident Kaffefrämjande förening.

Så Bland de viktigaste fördelarna kan vi se Hur kaffe kan öka reflexer och reaktionstider. Hjälper till att förbättra den övergripande prestandan e Ökar din löphastighet med upp till 2 % under dina egna tider. Bidrar till Öka kroppens återfuktning Sammantaget förstärker det alla positiva aspekter av träning på våra kroppar.

Hur som helst Det är viktigt att inte överskrida koffeindosernaPå villkor Mer än 200-300 mg dagligen (lika med 2-3 koppar) kan orsaka Sömnlöshet, irritabilitet, takykardi och andra oönskade effekter.