Låt oss glömma det gamla talesättet, ”Ett äpple om dagen håller doktorn borta.” Hälsens par excellence frukt har ersatts av ett oväntat alternativ
En balanserad kost, förstås som en diet, bör bestå av alla typer av mat. Kolhydrater, proteiner, grönsaker, frukt, fibrer… kort sagt, de ska vara kompletta när det gäller näringsämnen. Visst, åtminstone vad gäller italienare, alltså Kolhydrater Det saknas aldrig kost, även om det inte nödvändigtvis är så att det alltid är den bästa maten för hälsan.
Faktum är att det idag är svårt att hitta produkter rika på kolhydrater som verkligen är hälsosamma. Mjöl blir allt mer förfinat och därför fullt av konstgjorda tillsatser som inte bidrar till kroppens hälsa, speciellt på hjärtnivå. de hjärta Det är snarare ett av de första organen som påverkas kraftigt av en felaktig eller obalanserad kost.
Förr ansågs ett äpple vara en av de idealiska frukterna för att hålla sig frisk, så mycket att våra mor- och mormödrar växte upp med tron att ett äpple om dagen verkligen var tillräckligt för att avvärja sjukdomar. Risken för sjukdom och säkerställande av enBalanserad näring. Men idag är det tydligen inte längre fallet, eftersom äpplet har ersatts av en annan frukt.
Vad är den oväntade frukten som håller dig borta från doktorn?
Vi vet det mest för att det är huvudingrediensen i guacamole, Den söta och fräscha mexikanska såsen som åtföljer många aptitretare och etniska måltider. Låt oss prata såklart Av avokado. Det är en frukt rik på fett, men det är bra fett. Därför innehåller den högre kalorier än andra frukter, men det är fördelaktigt för blodcirkulationen. Detta är bland annat en av de främsta anledningarna till att du bör ta ett piller dagligen.
Detta konstaterades av forskare i delstaten Pennsylvania I USA, som studerade effekten av att inkludera avokado i den dagliga kosten. Forskningen genomfördes på ett urval av 1 000 personer, som delades in i två grupper: en behöll sin vanliga diet och minskade sitt avokadointag under de 26 veckorna av studien; Den andra gruppen införlivade en avokado dagligen i sin kost.
Resultaten visade att avokadogruppen snabbt visade sig vara friskare, enligt allmänna näringsriktlinjer. Framför allt,Deltagarna använde avokado som ett alternativ till vissa livsmedel med hög halt av raffinerade spannmål och natrium”, det vill säga mindre hälsosamt. Resultatet är att att äta avokado förbättrar den allmänna hälsan, vilket bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
