Positionen du sover i är ingen detalj som kan lämnas åt slumpen, speciellt för de som lider av huvudvärk.
Huvudvärk är en av de mest irriterande och utmattande sjukdomarna som en person kan lida av: alla som lider av det, särskilt om det är i en kronisk form, vet detta väl. Särskilt på natten, när sinnet och kroppen borde vila, men istället för att få en god natts sömn faller de offer för sömnlöshet. Det finns dock en sovställning som kan hjälpa till att lösa problemet: läkarens ord.
I vissa fall är det de små detaljerna som kan göra stor skillnad. Genom att anta några enkla förändringar i din livsstil, särskilt i din sömnrutin, Du kan sova bättre Att möta en ny dag med nödvändig energi och motivation. Läs och notera.
Huvudvärk, lösningen för att bekämpa det är att sova på det här sättet
Enligt vad några experter rapporterade på hemsidan HälsosammanfattningAtt ligga på rygg eller sida är det bästa alternativet för dem som lider av huvudvärk. Tricket är Tvinga inte ryggen för mycket Och halsen. Men att sova på mage gör bara situationen värre. ”Det kan orsaka huvudvärk, eftersom ryggen är välvd.”Dr Maryam Adegoke förklarar. I denna position kommer du att vrida huvudet åt vänster eller höger för att andas, vilket försätter din nacke i en besvärlig position.
Du bör också vara försiktig med Håll rummet mörkt Mer allmänt en lugn miljö. Undvik också att äta stora måltider före sänggåendet, koffein och alkohol: alla dessa faktorer kan påverka anlag för huvudvärk negativt. Till och med James Lenhardt, sömnexperten han konsulterade Teknisk radarHon rekommenderar att börja fundera på hur och var du sover. För det ändamålet rekommenderar han tre mycket enkla förändringar för att hjälpa dig vila bättre.
1. Försök alltid att sova i en ”upprätt” position. Den är idealisk för att få ut det mesta av din vilotid för att återfå styrka och undvika vridna positioner som orsakar stress i ryggraden. ligger ner ”I en upprätt position kan dina muskler slappna av och njuta av en god vila.”.
2. Välj en fastare madrass. ”Vi bör leta efter den perfekta kombinationen mellan komfort och fasthet i madrassen.”säger experten. När detta är för mjukt tvingas vi göra onödiga ansträngningar och utsätta vår kropp för konstant stress.
3. Var uppmärksam på din kudde. Han väljer ”Den fastare kudden hindrar ditt huvud från att vrida sig på natten.” Och undvika ”tryck på ryggraden”. Det är också viktigt att kudden passar individens huvud ”Håll balansen istället för att böja dig upp eller ner.”.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
