Högt blodtryck, med denna läckra sommarfrukt sänk ditt blodtryck på två minuter

Livsstilsåtgärder, såsom en hälsosam kost, regelbunden motion, tillräcklig sömn och stresshantering, är viktiga Hantera högt blodtryck.

Om du har diagnostiserats med högt blodtryck, kan din läkare rekommendera vissa mediciner tillsammans med livsstilsförändringar. Var och en av dessa mediciner och livsstilsåtgärder har sin egen distinkta roll i att hantera blodtrycket och bör följas Enligt läkarens instruktioner.

Frukter, tack vare sitt höga innehåll av fibrer, antioxidanter och vissa mineraler (som kalium och magnesium), spelar en avgörande roll för att förebygga och Kardiovaskulär sjukdomshanteringinklusive högt blodtryck.

Alla frukter har olika hälsofördelar och hjälper till att hantera blodtrycket. Till exempel citrus: hmm Rik på antioxidanter inklusive vitamin C Och flavonoider som hjälper till att främja kardiovaskulär hälsa.

de också Rik på fibrer, kalium och låg på natrium. Alla dessa egenskaper gör den utmärkt för personer med högt blodtryck.

Bananer anses vara en ”superfood” eftersom de är rika på näringsämnen som kalium, fiber, magnesium och antioxidanter. Alla element som hjälper till att kontrollera högt blodtryck.

Frukt och grönsaker har många hälsofördelar, och de bör ätas mellan fyra och fyra på kvällen Fem portioner frukt om dagen.

Varför äta frukt med mer kalium

Ett korrekt dagligt kaliumintag kan hjälpa våra kroppar att hålla sig friska. Personer med högt blodtryck bör göra detta Öka konsumtionen av kaliumrika livsmedelEller det kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck i kontroll.

Faktum är att kalium bidrar till Nervsystemets korrekta funktion och muskelceller, underlättar matsmältningen, bidrar till ämnesomsättningen, stöder balansen mellan elektriska och kemiska processer som förekommer i kroppen.

En av de mest populära sommarfrukterna är vattenmelon, med att äta den 267 mg kalium per 100 gram frukt. Cantaloupe rekommenderas inte för diabetiker. Ofta äts med skinka, vattenmelon är en av sommarens favoritfrukter.

om det var Salt bör konsumeras med extrem försiktighet Vid högt blodtryck rekommenderas vattenmelon eftersom den innehåller kalium för de som lider av högt blodtryck.

Kalium i vattenmelonmassan stimulerar blodcirkulationen och blodtrycket. Dessutom drar blodcirkulationen nytta av ett annat ämne som finns i vattenmelon, adenosin;