Havreflingor, så ät det varje morgon till frukost

En hälsosam livsstil är avgörande för vår hälsa, och havre – som flingor tillverkas av – har många fördelaktiga egenskaper för vår kropp.

Havre är ett spannmål rikt på nyttiga egenskaper för vår kropp. Av detta kan du få flingor, som är en utmärkt matkälla.

Även om det finns instant havre och smaksatt havre, som är snabbare att tillaga och välsmakande på grund av sockerarterna, har havrederivat inte samma egenskaper. Av denna anledning rekommenderas det att använda havreflingor eller i hela sin form.

Valsad havre är rik på vegetabiliskt protein, fibrer och mineraler Som antioxidanter av magnesium, kalium och E-vitamin. Att äta det varje morgon till frukost har många fördelar.

De fördelaktiga egenskaperna hos havreflingor

Havre kan förbättra insulinresistensen. En portion innehåller cirka fyra gram fibrer och två gram beta-glukan, som bromsar insulinutsöndringen genom att minska förekomsten av glukos i blodet.

Dessutom är havregryn rik på lösliga fibrer. Bland dem finns beta-glukanen som nämns ovan. Förutom att hjälpa våra kroppar att stå emot insulin har det en effekt Minska det onda kolesterolet.

En annan fördel är förknippad med närvaron av resistent stärkelse. Denna typ av stärkelse är viktig för tarmhälsan Främjar en frisk tarmmikrobiom.

Med mikrobiom menar vi gruppen av bakterier som lever i våra kroppar och genom rätt näring kan vi få de goda bakterierna att föröka sig istället för de dåliga bakterierna.

En liten handfull till frukost hjälper tarmarna att fungera

Dessutom kan havreflingor användas Irritabel tarm – även känd som Irritable Bowel Syndrome. Kolhydrater, som havre, är rika på lösliga och olösliga fibrer. Den senare bildar ett bulkmedel i avföringen och kan, vid IBS, bidra till att få större tarmregelbundenhet.

Slutligen innehåller havre många vitaminer inklusive vitamin E som fungerar som en naturlig antioxidant. Detta vitamin har en funktion Hjärnstöd: Skyddar mot oxidativ stress och förbättrar hjärnans aktivitet.

Havre innehåller även mineraler som fosfor, zink och magnesium som är kapabla till detta Minska symtom på depression Och avgörande för hjärnans hälsa. Dessutom hör spannmål till kategorin komplexa kolhydrater, och de är utmärkta Energikälla för hjärnan.