Har du ofta raserianfall? Med dessa övningar kan du kontrollera och eliminera det

Att hantera ilska är enkelt, om du vet hur man gör det. Här är en snabbguide för att dämpa nerver och aggression.

Var och en av oss känner mer eller mindre ofta, och på ett eller annat sätt, känslor av ilska. Det känns normalt och till och med hälsosamt, om det hanteras på rätt sätt. Problemet uppstår när det blir ohanterligt och allvarligt påverkar nervsystemet, för att äventyra vår hälsa. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes, för att nämna två påtagliga hot, finns alltid runt hörnet.

Den goda nyheten är att Det är möjligt att implementera olika strategier för att hantera ilska effektivt. Dels med träning som kan vara ett sätt att släppa på stress och press. Vetenskapen säger att aerob träning, i synnerhet, kan hjälpa till att lindra ångest och depression och hjälpa till att utveckla optimism och ett gott humör.

Hemligheter för att hantera ilska attacker

Vissa människor föredrar att släppa sin ilska med explosiva rörelser, välj sedan boxning eller kickboxning, cirkelträning, crossfit och till och med dans. Andra fokuserar istället på konsten att lugna ner sig genom meditation och andning för att minska pulsen genom övningar som förenar sinne och kropp, som yoga eller tai chi. Ytterligare andra finner fördelar i en kombination av båda alternativen, som att vandra i naturen.

I allmänhet är allt som är användbart bra Omdirigera uppmärksamheten till fokus på rörelseutmaningar, så att fokus kan flyttas – åtminstone tillfälligt – från källan till ilskan. Som nämnts är aerob aktivitet definitivt – vetenskapliga data i handen – den bästa lösningen för att minska ångest och ilska: svettning för att lugna nerverna är ett utmärkt knep.

Och En högintensiv övning som kräver mycket mental fokus och som helt engagerar kroppen är att hoppa rep. Denna övning gör att du snabbt kan öka din puls och bränna många kalorier. Allt detta även med väldigt lite utrustning till priset av några euro. Och det är ingen fara att bli uttråkad med tanke på de många variationsmöjligheterna på ämnet. Hälsosam stress kan gå långt för att avgifta vår hjärna. se är att tro.