Här är svaret som kommer att förvåna dig

Med åldern kommer sömnlöshet: enligt läkarna är detta ett faktum som vi måste notera. Sömnkvaliteten tycks bli sämre som ett resultat av en rad felaktiga beteenden som vi har samlat på oss under åren som vi kämpar för att befria oss permanent från.

Men orsaken kan också vara av biologisk typ och berör i synnerhet neuroner. Forskare vid Stanford University upptäckte, genom en serie tester utförda på laboratorieråttor, en ökning av vakenhetstillstånd med åldern jämfört med behovet av vila.

Problemet orsakas av minskad produktion av denna typ av neuron. På grund av bristen på en funktionell komponent finns det ett högre krav från den vakna hjärnan än vad vi normalt skulle ha. Resultatet är ett tillstånd av permanent sömnlöshet som är svårt att övervinna.

Det definitiva svaret på varför sömnlöshet kommer vid en viss ålder

Som vi tidigare förutspått kan två kritiska faktorer vara ansvariga för sömnlöshet: felaktigt beteende och vår organisms biologiska respons. Den första kan styras och mätas på något sätt, och den andra måste å andra sidan tas som den är och en alternativ lösning beräknas.

För att fixa dåliga beteenden behöver vi träffa en läkare som är specialiserad på sömnvård. När han väl undersökt vår avslappningsteknik kommer han att kunna rekommendera åtgärder att följa för att säkerställa att våra kroppar är helt avslappnade. Faktum är att det är viktigt och grundläggande att förstå de grundläggande orsakerna som orsakar oss sömnlöshet.

Å andra sidan tillskrivs den biologiska faktorn neuronerna i hjärnregionen som identifieras som hypotalamus. Dessa neuroner producerar ett specifikt protein som kallas orexin, även om det ibland kallas hypokretin. Dess funktion är att reglera sömn-vakna cykeln för att säkerställa ordentlig vila för människor och djur.

Men med åren minskar produktionen av detta protein och detta leder till en minskning av lusten efter vila. Eftersom det är en ny upptäckt finns det ännu inte tillräckligt med läkemedel på marknaden för att lösa problemet. Därför finns det för närvarande ingen definitiv lösning. Men denna upptäckt öppnar nya möjligheter för läkemedelsprövningar. Samtidigt kan vi förhindra att felaktiga ställningar blir kroniska med tiden.

Vad man ska göra för att förhindra att sömnlöshet uppstår

Om sömnlöshet uppstår måste vi se över våra sömnvanor. En av de mest orättvisa vanorna är att använda smartphones eller datorer före sänggåendet. Det blå ljuset som sänds ut av skärmar orsakar störningar i väckningscykeln. Så vi skyddar skärmar eller slutar använda dem sent på kvällen.

Vi undviker att träna eller äta tung mat. Låt oss istället ägna oss åt avslappnande och avslappnande aktiviteter som att duscha, en meditationssession, stretcha lite och en serie andningsövningar. Låt oss sova med positiva och glada tankar så att vi inte blir distraherade av mardrömmar. Vi reglerar rumstemperaturen runt 18°C.