Lär dig hur du går ner i vikt genom att äta mer. Gör det bara på rätt sätt och följ rätt regler för att snabbt komma tillbaka i form.
När det kommer till viktminskningsdieter verkar ord aldrig vara tillräckligt. Faktum är att studier i denna mening ständigt följer varandra, vilket alltid leder till nya upptäckter och modifieringar av vårt sätt att äta. De senaste åren har det till exempel funnits ett behov av att gå bort från att räkna kalorier.
Och allt för Ät mer. Det verkar faktiskt som att gå ner i vikt inte är antalet kalorier du konsumerar, utan kvaliteten på det du äter som spelar roll. Naturligtvis kommer att överskrida ditt personliga kaloribehov alltid leda till viktökning, men den siffran är inte allt. tvärtom, Lär dig att äta bra och på ett balanserat sätt Det kan förändra saker till det bättre, hjälpa dig att känna dig mätt och gå ner i vikt utan en massa uppoffringar.
Hur man går ner i vikt genom att äta mer: regler att följa
Vi utgår från antagandet att för att äta rätt är det mycket viktigt att ha en bra näringsutbildning och lite grundläggande information om matens egenskaper. Därför kan det vara användbart att ha dessa koncept Kontakta en dietist Vilket förklarar varje del av hans program, vilket gör att du kan få de grundläggande grunderna för en hälsosam kost. Nyckeln till livet utan bantning är faktiskt att lära sig att äta hälsosamt och göra det hela livet. Detta inkluderar möjligheten att äta mer. Uppenbarligen betyder detta inte att man överäter pasta eller snabbmat Välj hälsosam mat Som innehåller färre kalorier för samma mängd kalorier samtidigt som du känner dig mycket mer mätt.
Faktum är att hundra kalorier som ges till en söt tand inte har samma effekt som hundra kalorier som ges till en skiva fullkornsbröd med jordnötssmör. Detta beror på att det förra skulle höja insulinet (aka hormonet som gör dig tjock) medan det senare håller det stabilt. Skillnaden är närvaron av fibrer, protein och bra fetter i bakning med jordnötsgrädde som dramatiskt överträffar desserter gjorda istället för bara sockerarter.
a En regel som kan tillämpas på vilken mat som helst, nå gränsen för att konsumera mer utan att gå upp i vikt och till och med få en bantningseffekt. Därför kan fullkornspasta istället för vit pasta göra skillnad. Detsamma gäller en portion fisk eller vitt kött för att ersätta rött kött. Frukt blir mer skrymmande istället för efterrätt och en sallad med bra proteiner och fetter blir mer mättande än en liten smörgås. Alla knep du bara behöver skaffa dig, kanske med japanska regler för att gå ner i vikt och behålla den. Resultat? Livet är inte längre på diet Och utan att känna sig hungrig. Allt samtidigt som du uppnår den större energi och viktminskning du alltid har velat.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
