Från 60 års ålder närmar sig risken för hjärtinfarkt: för att hålla dig i form är det här hur många steg du behöver ta dagligen

Från 60 års ålder närmar sig risken för hjärtinfarkt. För att hålla dig i form har antalet steg du bör ta dagligen för att undvika fara bestämts.

till'Fysisk aktivitetÅ sin sida stärker den balansen och förebygger fallrisken i samband med låg benmassa. Men inte bara det, sedan dess Träning har en skyddande effekt Mot olika kroniska sjukdomar och hälsoproblem som till exempel hjärtrelaterade.

Många undrar vad Den bästa träningen för att behålla hälsan. Detta gäller särskilt när du passerar en viss ålderströskel, där de första tvivelna om fysiska övningar börjar dyka upp. Forskare frånUniversitetet i Buffalo I USA har man genom sina studier bevisat att träning vid 60 års ålder inte innebär några risker så länge aktiviteten är anpassad till personens fysiska förutsättningar och hälsotillstånd.

För att genomföra studien valde amerikanska forskare ut totalt sex tusen kvinnor som bor i USA i alla åldrar Mellan 63 och 99 år. Målet var att förstå att det är så Antalet steg som bör tas dagligen för varje Minska risken för hjärtinfarkt.

Hjärtattackrisk: Här är hur många steg du ska ta

Att träna fysisk aktivitet, vad det än är, är nödvändigt även när man når hög ålder. Testdeltagarna såg Spela in några viktiga data För forskningsändamål: Aktiv aktivitet hjälper till att minska fysiska problem och förbättrar livskvaliteten för personer över 60 år.

Forskare har delat in fysisk aktivitet i två kategorier. I allmänhet har det bevisats hur Han går, Varelse Och gör Resor De är fysiska aktiviteter som är fördelaktiga för matsmältningen, blodcirkulationen och moralen. Framför allt är promenader också indicerat i förebyggande syfteOsteoporos Det är en rekommenderad aktivitet även för de som inte är särskilt aktiva.

Om Risk för hjärtsviktForskningen tog hänsyn till den vanligaste typen av sjukdomen, kallad hjärtsvikt Bevarad utlösningsdel (HFpEF). Det är ett utbrett problem, särskilt bland äldre kvinnor, och behandlingsalternativen är få. Det är just därför det är viktigt.”Förebygga snarare än behandla– Det här för att behålla en god livskvalitet.

För att återgå till den inledande frågan, bestämde studien hur 2500 steg om dagen räcker att ta bort Risk för hjärtinfarkt Och sedan utvecklas Hjärtsvikt. Kom också ihåg att regelbunden fysisk aktivitet har en gynnsam effekt på funktionella och kognitiva förmågor.