.s nya gräns Kondition I vattnet? kallas passa flyta, en vattenspecialitet född i Storbritannien som kandiderar till att bli trenden sommaren 2022. Floating fitness är en mycket intensiv träning, utförd på innovativa ”flytande” mattor, tekniskt kallade en ”flotte”, kopplade till poolpromenader. Denna teknik är specifikt inriktad på Tona och stärk alla musklera, med särskild uppmärksamhet på vad som i den anglosaxiska världen kallas ”kärna”, det vill säga musklerna i mittregionen av rygg och mage. Vattnets oförutsägbarhet förstärker utförandet av alla övningar, skapar olika intensiteter beroende på sekvensen i vilka de utförs och den åtföljande musikaliska rytmen, vilket tvingar varje muskelområde att arbeta unisont med hela kroppen. Uppsättningen övningar att utföra är roliga och ger flera uppsättningar av rörelser, från de mjukaste till de mest energiska. Resultatet är aldrig tråkiga pass där muskelreaktivitet och metabol aktivitet ökas, samtidigt som risken för skador minskar tack vare att lederna, när de rör sig på den vattniga ytan, lider mindre än den klassiska effekten som kan åstadkommas av en hård yta. jord.
Float Fit, den nya sommartrenden
Professionell rådgivning
”I de passande bojarna på mattorna på Rex-flotten utförs övningar som efterliknar strukturen av dagliga gester, stimulerar proprioception, kroppskontroll och hjärtaktivitet”, förklarar Manoa Novati, kurskoordinator på Colonna Pole i Milano. De skapar en plötslig störning som stör din balans och därmed tvingar dig att reagera med snabba neuromuskulära reaktioner och hitta en ny anpassning och balans i kroppen. Det är därför det är en oväntad, effektiv och rolig träning som också kan vara mycket lämplig för posttraumatisk återhämtning.”
fördelarna
Fördelarna med Float Fit är inte bara fysiska, vad gäller balans, koordination av rörelser, muskelförstärkning och ledrörlighet, utan också psykologiska och känslomässiga: koncentrationen och adrenalinfrisättningen förbättras, särskilt under grupplektioner. I Float Fit förstärks också viljestyrkan, då du lär dig att återvända till ”mattan” om du faller i vattnet, och återuppta övningarna med ett flöte för att behålla balansen.
För att träna Float Fit är det nödvändigt att bära sportkläder, gärna shorts, för att vara mer fri från rörelser och för att bättre passa muskelbandet. Lektionerna är i genomsnitt en halvtimme långa, och allteftersom du utvecklas i nivå och teknisk förberedelse kan de vara upp till 45 minuter.
Det rekommenderas att dricka mycket i slutet av lektionen för att ersätta de vätskor som sprids genom svettning. Inför lektionerna är det bra att inte äta ”tunga” måltider, utan små mellanmål, till exempel med en banan eller torkad frukt.
Det är en övning som även kan utövas i havet eller sjön, så länge madrassen är stadig och vattenytan är lika platt som ytan på en simbassäng.
övningar
På Float Fit kan du, beroende på din förmåga och erfarenhet, byta sekvenser med hög effekt, såsom armhävningar, knäböj, mage eller till och med hopp (i fallet med Aquajumping), som syftar till att tona och forma armar, mage, lår och rumpan i mer ”söta” poser (som är baserad på yoga och pilates) som helst sitter på samma flytmatta, föredrar stretching och kroppsmedvetenhet, förutom att lindra muskelspänningar. Det viktigaste är att inte gå in i ett tillstånd av ”apné” medan du gör övningarna och alltid lämna dina andningsvätskor. Lektionen börjar med en fas där man ”värmer upp” musklerna i vattnet, fortsätter sedan på själva flytmattan. Efter de imponerande sekvenserna gör läraren alltid några minuters avkopplande ”återhämtning”.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
