Illamående, trötthet, flatulens, dålig tarmrörelse, hård avföring och omväxlande feber kan indikera obehag som fortfarande är lite i åtanke, förstoppning.
De Förstoppning Det är ett mycket utbrett tillstånd idag men det pratas väldigt lite om för privatlivet. Förstoppning och evakueringsproblem är vanliga symtom för en stor del av befolkningen i väst. Ett problem som fortfarande är kraftigt underskattat även av sjukvården, vilket kan gynna uppkomsten av vissa sjukdomar.
Förstoppning, problem med att gå på toaletten, hård avföring och förstoppning kan alla bero på bristen på intag av denna mycket viktiga mat
I detta avseende visade en tvärsnittsstudie att överdrivna ansträngningar att gå på toaletten skulle orsaka sju gånger lättare bristning av en eventuell cerebral aneurysm.
Laxermedel att använda med måtta
För att komma runt detta problem är den enklaste lösningen som används idag att använda laxermedel. Men när det används ofta och överdrivet kan det orsaka biverkningar som inte bör underskattas. Såsom flatulens, diarré, illamående och tarm irritabilitet, och till och med orsakar allergiska reaktioner i vissa fall.
Den största faktorn som påverkar förstoppning i väst är bristen på fibrer. Kosten för utvecklade folk är faktiskt minimal i frukt och grönsaker, men rik på animaliska fetter och proteiner.
Hur mycket fibrer man ska äta och vilka livsmedel har mer
Med kostfiber menar vi alla de där ämnen som kroppen inte kan smälta och smälta. Faktum är att de utgör den svårsmälta delen av maten, det vill säga ämnen som inte har några kalorier eller näringstillskott, men som kommer att vara avgörande för att tarmen ska fungera korrekt.
Enligt kostråden skulle gram fibrer att äta per dag vara runt 25. En vikt som många kämpar för att nå varje dag.
I detta avseende, för att öka det dagliga fiberintaget, vilket är vanligt, erbjuder många en större mängd frukt och grönsaker per dag. Med tron att dessa är de livsmedel som är rikast på fiber. Dessa livsmedel består dock av en stor andel vatten och en bra mängd fibrer.
Omvänt kommer den största mängden fibrer att finnas i livsmedel som fullkorn och baljväxter.
Dessutom hjälper konsumtionen av fiber till att bättre upprätthålla balansen i tarmfloran. Faktum är att fibern introduceras genom jäsning av mat tack vare vänliga bakterier, och omvandlas till kortkedjiga fettsyror, såsom butyrat eller propionat, med antiinflammatoriska och anticancerframkallande egenskaper.
Det är därför förstoppning, problem med att gå på toaletten, hård avföring och förstoppning kan orsakas av ett lågt fiberintag. Och eftersom dess konsumtion är nödvändig för att bekämpa tarmförstoppning och främja daglig evakuering.
Förslag på läsning
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”