En diet som syftar till hjärnans hälsa främjas: färre livsmedel för att avvärja Alzheimers och andra sjukdomar

Näring är viktigt för din hälsa. Av denna anledning har en diet som syftar till hjärnans hälsa främjats: vad är det?

till’Kostens betydelse för det allmänna välbefinnandet och för att bestämma en individs hälsa är inget nyttDet är snarare vetenskapliga bevis som flera gånger har lyfts fram av många forskare. Det skulle faktiskt bara räcka med att lyfta fram alla sjukdomar vars främsta riskfaktorer är näring och lite träning.

Ofta är återverkningarna också på nervsystemet och på hjärnans funktion och hjärnaktiviteter. Varje felaktig vana kan få återverkningar på just denna nivå, speciellt om den fortsätter över tid och vid vissa tider på dygnet. Detta har återigen bevisats av en ny studie, som påpekade hur kostpreferenser kan ha både positiva och negativa konsekvenser för grå substans och dess fysiologi.

Forskningen i fråga publicerades på natur Det samordnades av Jian Feng från University of Warwick. Först utvärderade og jämförde forskare 181 990 deltagares ätval. Vi gick sedan vidare till en bredare analys inklusive allmänt fysiskt tillstånd, kognitiv funktion, metabola blodbiomarkörer, obduktion av hjärnan och genetisk predisposition.

Diet för hjärnans hälsa: Vad du behöver göra för att hålla dig frisk

Uppenbarligen utvärderar studien också alla vanor som är fördelaktiga för hjärnan, och därmed den livsstil som måste upprätthållas för att förhindra ett stort antal störningar och sjukdomar, men också de första tecknen på degeneration.

Det visar sig att jag är det Deltagare som föredrog att följa en balanserad kost och diversifiera maten så mycket som möjligtSamtidigt som man gör hälsosamma val, Den hade mycket bättre parametrarH Därför bättre mental och nervös hälsaDetta ledde till förbättrad hjärn- och gråsubstansprestanda, men också till bättre data om kognitiva funktioner. Bättre resultat fann man också hos de som var väldigt noga med sin kost, men som inte bytte rätter och ingredienser i sina måltider ofta.

Studien betonade också vid flera tillfällen behovet av att ändra vanor och minska intaget av mättat fett och enkla sockerarter. Och se upp för genetiska faktorer: de har uppenbarligen mycket vikt, men de kan inte vara en ursäkt för att överge sig själv och förvärra situationen med tiden eller förvänta sig att olika hjärnsjukdomar kommer.

Slutligen kallades det Medelhavsdieten är det bästa alternativet och gynnar portioner av grönsaker, frukt, vitt kött och fisk. Vi bör dock undvika inflammatorisk mat och alkohol, kanske hjärnans huvudfiender och dess grundläggande funktioner.