Du kan mäta din sömn hemma, men inte med din smartphone

Skrivet av Azeglio Di Santa, MD, specialist i förebyggande och arbetsmedicin, expert på sömnandningsstörningar, medlem av Italian Society of Sleep Medicine

Vi tillbringar en tredjedel av vår tillvaro med slutna ögon och när vi är väl utvilade oroar vi oss inte för det. Men när vi sover dåligt inser vi hur viktigt god sömn är. Det är fullt förståeligt De som lider av rastlösa nätter försöker förstå hur och hur mycket de soverInte bara för att bekräfta sitt obehag utan också för att försöka förstå hur man tar sig ur det. Detta görs ofta med hjälp av kommersiella tekniska verktyg som t.ex smart klocka Som strävar efter att erbjuda denna möjlighet.

Ma Vi kan lita på Från mätningar från kommersiella enheter Gillar du smarta klockor? Tyvärr nej: under olika experiment har detta lyfts fram Kommersiella apparater (smarta klockor) visar sig ofta vara otillförlitliga när det gäller att stödja eller utesluta en diagnos av en misstänkt sömnstörning i en klinisk miljö. Det är också därför hon inte förlitar sig på medicintekniska produkter.

Det finns verktyg för att mäta sömn och de kan vara till stor hjälp för en läkare för att bedöma svårighetsgraden av en sömnstörning. Ja, eftersom sömnstörningar är mycket vanliga (Detaljer här) Men trots detta är det lite undersökt, också för att specialister ofta misslyckas med att märka problem som högt blodtryck, typ 2-diabetes, sexuella störningar och till och med dåligt humör. Det kan utvecklas just på grund av rastlösa nätter, som nu blir allt vanligare.

Så vi sover dåligt och vill lösa problemet. Vilka tester är lämpligast att genomföra? Genom en intervju med sjukvårdsexperter och genom att fylla i frågeformulär godkända av vetenskapssamfundet är det möjligt att styra den sömnlösa patienten till ett av följande tester. För personer som har svårt att somna eller somna (som misstänks för sömnlöshet) kan det vara bra att göra ett rittest: Han bär Litet armband Under sju dagar utan att förändra våra aktiviteter på något sätt (inte ens duscha eller fysisk aktivitet) kommer vi att kunna få en stor mängd information. Inte bara på sömntiden utan framför allt på dess kvalitet, eller snarare dess ”effektivitet”, vilket är förmågan att verkligen vila vår kropp och själ.

Armbandet innehåller ett specifikt verktyg som ringer Actigraph, som registrerar alla våra små rörelser med extrem precision och känslighet. Denna gadgets upptäckt är mer exakt än kommersiella spårare eller smarta klockor.

Det finns en annan skillnad mellan en certifierad enhet och en hemmätning Programmet som analyserar resultaten: Det är viktigt att använda det Diagnostiska algoritmer validerade av kliniska studier jämfört med polysomnografiBåde hos friska personer och de med bekräftade sömnstörningar. Resultatet är ett mycket detaljerat diagram över de dagar och nätter som studerats om trenden för olika parametrar (kallade sömnmått) såsom sömnlängd, effektivitet och regelbundenhet, rörelser under sömnen och antalet och varaktigheten av nattliga uppvaknanden (inte alltid uppfattas av inblandad part).

Om man misstänker sömnstörd andning kan två tester utföras Vilket du kan göra hemma. Nattoximetri (eller pulsoximetri) och sömnpolygraf. Skillnaden ligger i antalet sensorer: vid oximetri, genom att bära ett elastiskt band runt bröstet och en gummikåpa placerad på fingret, är det möjligt att registrera syrekoncentrationen i blodet, hjärtfrekvensen och hjärtfrekvens. Position och rörelser under sömnen.

Dessutom upptäcker polygrafen många andra viktiga faktorer som luftpassage från näsa och mun, bröst- och magrörelser och snarkning. Även om sömnpolygraf är det enda testet som tillåter noggrann diagnos av sömnapnésyndrom, gör komplexiteten hos enheterna, typen av sensorer som används och kostnaden detta test mer lämpligt för svårare fall.

Wellbelab kan utföra alla dessa tester med godkänd medicinteknisk utrustning. för varje Dormi rittest, som sedan 2018 har varit en CE-certifierad medicinteknisk produkt av klass I registrerad hos hälsoministeriet, skapas och uppdateras ständigt av Sleepacta, en spin-off från University of Pisa..

Sammanfattningsvis har vetenskapliga och tekniska framsteg gjort kraftfulla, enkla och billiga verktyg tillgängliga för att undersöka sömn hemma, en viktig funktion hos vår kropp, som kan påverka vår säkerhet, andras säkerhet och vår hälsa och vårt välbefinnande.