Om det också är din vana att ha din smartphone på nattduksbordet bör du sluta omedelbart. Konsekvenserna kan bli allvarliga.
Det har nu blivit en vanlig vana: de flesta av oss placerar våra smartphones på nattduksbordet innan vi ska sova. Men vad som verkade vara en enkel gest kan få konsekvenser för vår hälsa. Låt oss tillsammans se vad detta banala förfarande innebär.
Förvara aldrig din smartphone på ett nattduksbord
just då Smartphoneberoende blir allt vanligareMånga av oss kan inte ge upp att hålla våra enheter nära även under natten. Men en nyligen genomförd studie har väckt frågor om hur denna till synes ofarliga praxis påverkar vår hälsa.
För bättre sömn har experter länge rekommenderat Anta hälsosamma vanori, Hur man skapar en regelbunden rutin och begränsar smartphoneanvändning före sänggåendet. Dessutom kan det hjälpa att minska exponeringen för blått ljus och skapa en lugnare miljö att flytta bort telefonen från sängen. Sov med din smartphone på ditt nattduksbord Det kan få negativa konsekvenser för vår hälsa och sömn. Vi bör göra det till en prioritet att ta hand om vår nattvila, med vetskapen om att även små förändringar i våra dagliga vanor kan leda till betydande förbättringar av vår livskvalitet.
Men vilka är de verkliga riskerna för vår hälsa? Först av allt, frågan om eventuell strålning som sänds ut av enheten. Det finns inga vetenskapliga studier som kan bekräfta denna omständighet med säkerhetMen experter påpekar att det vore bättre att undvika att ha smartphonen nära oss under sovtimmarna.
Undersökt forskning utförd av sömnspecialister Effekten av att hålla din smartphone på ditt nattduksbord När du sover på natten. Resultaten tyder på att denna praxis kan påverka sömnkvaliteten och ha negativa effekter på vår hälsa på lång sikt.
De värsta konsekvenserna
En av de mest oroande aspekterna som framkommer från studien är vad den relaterar till Blått ljus som sänds ut från smartphones skärmar. Detta ljus, som är känt för att påverka vår dygnsrytm, kan störa produktionen av melatonin, sömnhormonet, vilket orsakar svårigheter att somna och mindre vilsam sömn.
Dessutom kan konstant tillgång till smartphones bidra till sömnlöshet, liksom aviseringar och… Frestelsen att kolla sociala medier Det kan hålla vår hjärna aktiv, vilket gör det svårt att slappna av som behövs för sömn. Förutom effekterna på sömnen varnar experter även för risken för tekniskt beroende. Ha alltid din smartphone till hands Det kan leda till ständig digital kommunikationsuddar ut gränserna mellan arbete och privatliv och bidrar till höga nivåer av stress.
Läs också: https://www.adriatico24ore.it/abitudini-pericolose-per-la-salute-se-hai-queste-potresti-morire-giovane/11258/
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
