Du behöver inte gå ut, dessa hemmaträningar är precis som att springa

Här är några användbara övningar för att tona din kropp. Det kan göras hemma när som helst

September närmar sig och mångas önskan är att återuppta träningen för att vara i utmärkt fysisk kondition med målet att gå ner några extrakilon.

Om du inte känner för att gå till gymmet ofta, så är löpning säkert en av de sportaktiviteter som är mest lämpade för att bränna många kalorier. Det är en aktivitet som gör att vem som helst kan förbättra sitt kroppsutseende utan att lägga pengar på månadsabonnemang, och framför allt kan det göras var som helst utan att behöva oroa sig för mycket.

men istället, Du kan göra några fysiska övningar direkt inne i huset.

Här är de fysiska övningarna som är användbara för att tona din kropp

Den första övningen som vi råder dig att utföra är den sk ”studsande Jack”. vad pratar han om? Det är nödvändigt att hoppa på plats med uträtade armar och ben samtidigt i flera pass på 60 sekunder vardera. Vi rekommenderar att du gör minst 3 övningar och tar 15 sekunders vila mellan passen.

En annan användbar övning är utan tvekan ”springa bakom” Vilket består av att hoppa på plats genom att lägga tillbaka händerna. Även i det här fallet rekommenderar vi att du gör tre pass på minst en minut vardera och vilar i slutet av varje pass i minst 15 sekunder.

Då där ”joggning”. En övning som alltid bör göras där du uppmanas att lägga fram händerna och röra på knäna tills de nuddar. En minuts pass kommer att vara bra, och du kommer självklart ihåg att vila mellan passen – igen – i 15 sekunder.

Vi rekommenderar att du implementerar det också ”Squat touch”. Utöver din vanliga knäböj, försök att placera händerna i kors på golvet när du kommer ner. Placera händerna ovanför huvudet när du sätter dig på huk och fortsätt att röra vid golvet.

Försök äntligen ”Spring snabbt”, ytterligare en övning som måste utföras på plats eftersom du måste simulera löpning genom att trycka fram dina ben och armar samtidigt. Innan vi avslutar påminner vi dig om att dessa övningar kan ersätta cirka 30 minuters löpning. Därför för ett mer komplett träningspass , vi råder dig att kombinera det med en annan typ av aktivitet.