Kallt väder kommer och du dricker mindre. Du är inte den enda, lär dig om maten som hjälper dig att hålla dig hydrerad.
Sommaren är över och luften i vissa städer börjar bli blåsig. Men med det första kalla vädret befinner sig många människor med samma problem: de känner inte av det Stimulera törst.
Faktum är att i kylan händer det ofta att vi befinner oss torktumlare För vi dricker inte tillräckligt. För även om vi mycket väl vet att vår kropp behöver Minst 2 liter vatten dagligenMedan vi på sommaren inte har svårt att nå denna siffra, förändras saker och ting på vintern.
Men det finns goda nyheter, 20% av vattnet vi konsumerar varje dag kommer från mat, så ät bara återfuktande mat och problemet kommer inte att uppstå.
Så låt oss gå och se vad de är Livsmedel som hjälper till att upprätthålla hydrering mest. Dock utan att glömma att dricka så mycket som möjligt.
Livsmedel som hjälper till att upprätthålla hydrering
Bland de super återfuktande matarna kan du inte missa det alternativ Som innehåller 96,7% vatten, och rankas först bland de fasta livsmedel som innehåller störst mängd vatten. Utmärkt i sallader, men kan även kombineras med kallskuret, eftersom det balanserar deras smak. Men under de här sista veckorna av sommaren kan du prova den med yoghurt med låg fetthalt, mynta och isbitar för en utsökt törstsläckande smak. Gurksoppa. En annan mat rik på vatten är Pomodoro Som innehåller 94,5%. För en läcker aptitretare, förbered några spett med tomater, vindruvor och basilika Körsbärsmozzarella.
Här då rädisa, Med en vattenhalt på 95,3%. Förutom att de är återfuktande ger de färg och krydda till rätter och är rika på antioxidanter. Och vad sägs om spenat? Vattenhalt: 91,4%. Få kalium, fibrer och folsyra, plus vitamin E, som hjälper dig att bekämpa läskiga fria radikaler.
Överraskningar på bordet
Även om du inte tror det utifrån utseendet, vill säga Blomkål Den innehåller en mycket hög andel vatten, som når 92,1 %, och är också rik på vitaminer och fytonäringsämnen som är fördelaktiga för huden. Minska kolesterol. Bredvid dem hittar vi Anna grön peppar93,9% vatten och många antioxidanter. de selleri Den består av 95,4 % vatten, folsyra och vitaminer från grupperna A, C, E och K. Det är användbart för att bekämpa surhet i magen, och det innehåller endast 20 kalorier i 100 gram.
Missa inte det vid ditt bord Baby morötter Som innehåller 90,4% vatten, mer än vanligt vatten, som innehåller 88,3%. Men listan över återfuktande livsmedel är lång, och i själva verket har vi dem också sallad, jag fänkål, jag Broccoli Nej zucchini. Uppenbarligen frukt, typ Vattenmelon, cantaloupe, jordgubbe, grapefrukt, äpple och kiwi.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
