En ny diet har nyligen anlänt från USA, som kan gå ner i vikt på ett hållbart och säkert sätt. Så här fungerar det.
Genom historien har människor alltid följt den idealiska kosten, vilket kan få dem att gå ner i vikt på mycket kort tid och med få uppoffringar. Enligt historiker, redan under det första århundradet f.Kr., en betydande del av de gamla romarna Han visste att det var rätt livsstil Leder till viktminskning. Den berömda romerske politikern och författaren Cicero meddelade i ett brev att han hade börjat en diet för att gå ner i vikt.
Men efter det romerska imperiets fall kom det första matbordet som var lätt att referera till Europa. Den senare, som kom från arabvärlden, beskrev i detalj vilken mat som borde ätas och den fysiska aktivitet som borde utföras.
Den innovativa amerikanska kosten
En innovativ diet har nyligen kommit från USA, som kan gå ner i vikt med mycket få uppoffringar. Detta är Pritikin-dieten, som skapades speciellt för att förhindra en rad allvarliga sjukdomar, såsom diabetes, Högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Det är också förknippat med kontinuerlig fysisk träning, vilket bidrar till viktminskning. Enligt US News & World Report är Pritikin utan tvekan en av de bästa dieterna 2024, även om dess födelse inträffade på 1970-talet tack vare Nathan Pritikin. Därför är dess huvudmål att främja viktminskning och upprätthålla hjärthälsa, genom en hälsosam livsstil.
Så vad består denna amerikanska kost av? För det första innehåller rätterna en låg mängd fett och en hög andel fibrer. Ännu mer överraskande är det faktum att Nathan Pritikin bestämde sig för att behandla sin hjärtsjukdom Med en diet han uppfann. Därför använde den amerikanske uppfinnaren inte mediciner, utan snarare en ny livsstil som innefattade fysisk träning och hälsosam mat. För att vara exakt säger det populära Pritikin-programmet att 10% av kalorierna ska komma från fetter, 10-15% från proteiner och 7-80% från kolhydrater. Därför bör den dagliga kolesterolnivån variera mellan 25 och 100 mg.
Vi måste också komma ihåg att det finns livsmedel som måste ätas helt Frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, kalciumrika livsmedel och fisk. Mat som bör ätas med måtta är mättat fett, bearbetat kött, vegetabiliska oljor och mat som innehåller kolesterol. Uppenbarligen innehåller listan också livsmedel att undvika, såsom oljor, sötningsmedel, salt och raffinerade spannmål. När det gäller fysisk aktivitet inkluderar detta dagliga kardiovaskulära övningar 30-90 minuter i sex dagar.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
