Det här är vad det är

Högt blodtryck är inget litet problem. Men träning kan verkligen hjälpa dig. Här är vad det är och hur man gör det.

När det kommer till hälsa finns det många situationer att se upp med. Bland dem finns högt blodtryck. Tänk bara att nu,Hypertoni Det är nu en utbredd aspekt. I Italien lider var tredje vuxen av det. Dessutom kan detta tillstånd vara pro- till mycket allvarliga sjukdomar som t.ex Hjärtattack e hjärnattack. Av denna anledning bör maximal uppmärksamhet ges.

Högt blodtryck är alltid ett oroande tillstånd. Detta påverkar vårt dagliga liv och kost. Vanligtvis är behandlingen med betablockerare och vissa kostförändringar. Men i synnerhet en studie belyser detaljerna Utöva sport. Detta skulle gynna blodtrycket tills det når läkemedlens verkan.

Studier har fått oss att förstå många aspekter av detta tillstånd. För några veckor sedan presenterade vi Fantomlukt i förhållande till högt blodtryck. Detta kan vara ett litet väckarklocka för mer allvarliga situationer. Men i det här fallet kommer vi att lyfta fram en studie som avslöjade en viktig övning i detta avseende. Låt oss gå och se alla detaljer tillsammans.

Högt blodtryck, träning kan vara nyckeln: detaljer

Studien publicerades i Naturtidningen Hon lyfte fram sambandet mellan fysisk aktivitet och blodtryck. Forskningen som utförs av en grupp brasilianska forskare består av andra tidigare verifierade studier. I ett första steg noterade forskarna detstyrketräningDet verkar som att det är bekvämare att sänka trycket. Men vid närmare granskning fanns det en viktig upptäckt.

Forskarna betonade i detta avseende behovet av att inte genomföra långa utbildningar. Det tar bara några minuter för dig att göra det stärk ditt grepp Å ena sidan. Vilket leder till att blodtrycket sjunker på ca 5 månader. Dessutom bekräftades denna studie av forskning utförd av McMaster University Ontario. I detta tillstånd utförde deltagarna 10 absorptionsövningar 3 gånger i veckan under två månader. Också vid detta tillfälle gav träning av handens muskler, kombinerat med noggranna övningar, stor nytta för pressen. Dessutom noterade de att halspulsådern var mer flexibel.

Det är inte svårt att utföra övningen som observerats av forskarna. Klicka bara på en fjäderhandtag I ungefär två minuter. Efter två minuters paus kan du däremot utföra samma övning igen. Du behöver inte anstränga dig så mycket heller. Forskare har rekommenderat att upprätthålla 30 % av den ansträngning som är möjlig på två minuter efter att aktiviteten utförts. Ett tecken att inte glömma är att göra övningen i minst två månader med några repetitioner.

Informationen i den här artikeln är i informationssyfte. De är en del av studier publicerade i vetenskapliga tidskrifter. De bör inte ersätta en konsultation med en specialist och inte heller ska de ha en diagnos eller behandlingsplaner.