Det här är frukterna och grönsakerna som aldrig bör försvinna från bordet i juni

Frukt och grönsaker är två mycket viktiga livsmedel i juni. Här är de att välja den här månaden på året.

Det finns typer av frukt H grönsaker Som ofta borde finnas på våra bord i juni månad.

Viktiga livsmedel för vår hälsa

de frukt och den grönsakerSom vi vet är de, förvisso, livsmedel som är mycket fördelaktiga för vår hälsa, särskilt med den första värmen i juni.

Faktum är att vid det här laget borde alla veta att frukt och den grönsaker Det bör inte saknas i vår kost. Faktum är att vår kropp behöver några subtila saker Näringsämnen Vilket, precis, livsmedel som nämns ovan kan erbjuda oss.

I synnerhet tack vare dem kan vi få många vitaminerOch kolhydraterOch Mineral salt H Fibern.

Inte bara det, utan särskilt under den varma årstiden, Frukt och grönsaker De kan också ge oss en bra idé vätningpå grund av närvaron av en bra mängd vatten.

I detta avseende ger dessa livsmedel oss också möjligheten att upprätthålla utmärkta resultat Salt och vattenbalans Förutom att få oss att må bra tack vare dess renande egenskaper.

Det måste vi också komma ihåg En kost rik på frukt och grönsaker Det kan till och med hjälpa oss att bekämpa många sjukdomar.

Av denna anledning kan de som regelbundet inkluderar frukt och grönsaker i sin meny undvika risker Min hjärtsjukdoml HypertoniOch ApoplexiOch diabetesoch mer.

I synnerhet, enligt de senaste och senaste rekommendationerna, bör det konsumeras dagligen, 400 gram frukt och grönsaker.

För att bekräfta dessa uppgifter, till och medGlobal hälsoorganisation och den World Cancer Research Fund.

Frukt och grönt att välja mellan i juni

de frukt och den grönsakersom nu ofta har rapporterats, måste säkerligen finnas i vårt område daglig diet.

Om det skulle saknas är det lätt, förr eller senare, att obehagliga störningar uppstår.

Hur som helst, även i detta fall måste en distinktion göras. Så, sa experterna till oss, ett ensamt tal kan inte hållas.

I synnerhet bör det inte finnas några specifika gränser för grönsakskonsumtion.

Det är det istället fruktÄven om det också är fördelaktigt för vår kropp, bör det inte överanvändas.

I det här fallet, enligt auktoriserade källor, bör ingen överskrida Tre portioner om dagen.

Anledningen är att de också finns inuti frukten Kalorier och sockerarter. Försök därför att diversifiera frukttyperna och undvika överdriven konsumtion av de mest sockerrika och kaloririka.

Hur som helst, för varje säsong finns det typer Frukt och grönsaker specifik. Så, eftersom vi nu är inne juniLåt oss se vilka som inte bör saknas på våra bord.

Speciellt vid den här tiden på året skulle det vara trevligt att äta pund aprikos Vilket för övrigt är en källa C-vitamin e du Vitamin K Och många fler Mineral salt.

För det andra också Körsbär De är förvisso ett bra val, som de är Rik på kalium Det kan också hjälpa oss att kontrollera hjärtfrekvens och den blodtryck.

När det gäller grönsaker kommer din kropp att klara sig bra om du väljer dem zuchinis.

Egentligen har den senare det Låga kalorier och många fler Fibern vilket du föredrar Tarmregelbundenhet.