Det finns ingen diet utan nötter, utan med bara ett villkor: vad händer om du inte respekterar det

Att äta nötter är bra för dig, men vad är rätt mängd? I vilken utsträckning ska de ingå i kosten och vad händer om de överskrids?

Torkad frukt, speciellt Det rekommenderas alltid att äta valnötter i alla typer av kost. Valnötter rekommenderas att konsumeras i varje diet på grund av deras fördelaktiga egenskaper. Valnötter innehåller mineraler, spårämnen och elektrolyter, inklusive magnesium, kalcium, järn, kalium, koppar, zink och fosfor.

Mängden omega-3-fettsyror som finns i denna frukt är också bra, och för alla dessa element är det känt att Fördelar som skydd av det kardiovaskulära systemet erhålls För att sänka kolesterolnivåerna och kontrollera blodsockernivåerna. Det finns också funktionen av cardiotonic och Valnötter är också mycket användbara i fall av mental trötthet Fungerar som en tonic.

De kan ätas skalade eller ingå i en mängd olika rätter, både salta och söta. Valnötter är en bra källa till B-vitaminer, särskilt vitamin B12. Valnötter innehåller endast 10% mättat fett och resten är omättat fett. Alla dessa element gynnar konsumtion, men hur ofta ska det vara och i vilken mängd exakt?

Nötkonsumtion: Vilken är lämplig mängd och när ska man äta den?

Valnöt De frigör stor energi till vår kroppDess smak är god och attraktiv, och den kan ofta vara beroendeframkallande. En nöt leder till en annan, och att veta att de är så nyttiga att du kanske inte slutar äta dem. Men finns det några kontraindikationer om du överskrider det?

Hur reglerar man den exakta konsumtionen av nötter? Som med alla livsmedel, även om de är utmärkta och hälsosamma, måste du förstå hur mycket du kan äta och i vilken mängd. Det är också viktigt att veta den bästa tiden på dagen att äta valnötter, om det finns fler än den andra.

Det säger faktiskt experter Optimal konsumtion av nötter bör vara tre till fyra nötter dagligen. Du bör inte äta det överdrivet, även om det är en hälsosam och nyttig mat. Överdriven konsumtion av nötter kan leda till ackumulering av de ämnen som, även om de är nödvändiga och viktiga för hälsan, om de äts i alltför stora mängder kan leda till ett överskott som inte alls är hälsosamt. Faktum är att du kan ha svårt att bli av med dem.

Dessutom Att äta för många nötter kan orsaka viktökning På grund av den näringsrika den innehåller. Nutritionister rekommenderar också Ät valnötter främst på morgonen, så det kan ingå i frukosten, som gröt eller granola. Alternativt kan de ätas som mellanmål mitt på morgonen för att dra full nytta av deras goda mättnadsförmåga.