Det är möjligt att falla i en djup, återställande sömn: 5 ofelbara tips

Har du svårt att sova och vill sova djupt igen? För att göra detta, följ bara dessa enkla tips.

Att kunna sova gott på natten är viktigt som aldrig bör underskattas, eftersom sömn kan påverka olika aspekter av våra liv, särskilt vår hälsa.

Det händer dock ofta att du inte kan somna på kort tid och samtidigt inte vilar bra, kanske på grund av ytlig sömn eller täta uppvaknanden som gör att du inte kan vakna lugnt nästa morgon. På det här sättet Faran är att du blir väldigt trött på morgonen Om du inte orkar möta dina dagar, känner du dig trött och irriterad och det kan få konsekvenser för din hälsa och den livsstil du vill följa.

För att lösa detta problem kommer de till vår räddning 5 tips Tillhandahålls av oss @Filippo Ungaroen italiensk läkare och författare, direkt från sin YouTube-kanal.

5 tips för att sova bättre: Här är vad du ska göra

• Inga skärmar och mat i rummet: Sovrummet ska användas med den funktion som det skapades för, som är att sova. Du bör faktiskt undvika att äta precis innan du lägger dig så att du inte hamnar med en tyngd i magen och samtidigt hjälper inte mobiltelefoner och datorskärmar dig att sova.

• Välj madrasser och kuddar på rätt sätt: Även om det inte verkar så är hållningen när du sover nyckeln och det är därför du bör ha en kudde och madrass som ger dig en känsla av lyx.
• Minska starka stimuli: För att slappna av i sinnet skulle den idealiska situationen vara att dämpa ljuset starkt efter 18.00, undvika musik som orsakar för mycket spänning eller våldsamma filmer, och samtidigt dricka kaffe och te åtminstone sent.
• Var uppmärksam på fysiska övningarLikaså bör du undvika att utföra mycket intensiv fysisk träning under andra halvan av dagen, så att du kan uppnå avslappning på kvällen.
• begrundande: Att lära sig vilken meditationsteknik som helst kommer att hjälpa till att minska uppmärksamhet och nervositet, och på så sätt slappna av i sinnet och hjälpa dig att sova, eftersom du redan kommer att vara särskilt avslappnad och lugn före sömn, och på så sätt blir din andning mer regelbunden och långsam.

Kände du redan till några av dessa tips?