Vissa hälsosamma vanor och en hälsosam livsstil är avgörande för vårt fysiska och psykiska välbefinnande av flera skäl. Det innebär att följa en välbalanserad kost, som innehåller bra och hälsosam mat, rik på näringsämnen och balanserad, efter våra behov eller sjukdomar.
Det kommer att vara nödvändigt att träna och inte vara stillasittande, sporta eller ens gå. Vi försöker också att inte missbruka alkoholhaltiga drycker, särskilt sprit, och föredrar ett glas vin då och då till en hälsosam måltid. Kort sagt, de små reglerna som kan göra skillnad vad gäller hälsan, men också för våra hjärnor. Faktum är att små knep kan skydda sinnet och hålla det i form.
Hälsoallierade
Som förväntat är det viktigt att äta gott vid bordet för att förse vår kropp med alla ämnen den behöver. I själva verket finns de En av de livsmedel som skulle vara en idealisk allierad för hjärnanRik på vitaminer, omega-3 och viktiga mineraler som zink och magnesium, bra för minnet. I allmänhet räcker det med att äta en balanserad kost, utan att tappa vikten av vätskebalans ur sikte.
Dessutom, för att hålla hjärnan aktiv och ung, underskattar vi inte de timmars sömn som krävs för att vakna utvilad och full av energi. Att lida av sömnlöshet kan orsaka olika konsekvenser, inklusive depression, vilket kan öka risken för kognitiv försämring. Så låt oss undvika beteenden som gynnar sömnlöshet: ät middag sent, drick mycket koffeinhaltiga drycker och behåll datorer och mobiltelefoner till sent på kvällen.
Vi försöker också äta lite innan vi lägger oss och försöker hitta naturliga alternativ till koffein, kanske genom att dricka Lite avkopplande örtte. På så sätt, på morgonen, efter en rik och balanserad frukost, är vi redo att möta en hektisk dag.
Dessa enkla aktiviteter kan hjälpa till att hålla hjärnan aktiv och ung, träna sinnet och minska risken för demens.
Vår hjärna behöver också någon form av träning, som en riktig muskel i kroppen. Förutom några riktade övningar som vi kan göra för att hålla sinnet friskt och minnet aktivt, som korsord eller högläsning, kan vi göra några enkla aktiviteter.
Enligt experternaFör att förebygga demens och förbättra kognitiva förmågor kan det vara användbart att till exempel borsta tänderna utan att använda din föredragna och därmed dominerande hand. En enkel daglig gest som kommer att stimulera hjärnaktivitet, samt använda beröring för att identifiera föremål eller utföra vissa handlingar med slutna ögon. För att stärka synapserna provar vi sedan några nya recept i köket, med andra ingredienser än vanligt, så vi kommer också att förbättra vår uppmärksamhetsnivå.
Därför kan dessa enkla aktiviteter hjälpa till att hålla hjärnan aktiv.
fördjupa
För att stärka minnet och förebygga demens är detta aktiviteter och övningar för att träna sinnet
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
