Den intermittenta fastedieten är en bluff, och vi förklarar varför

Av de många dieter vi hör talas om leder intermittent fasta till en låg befolkning, vilket kan innebära olika risker.

När sommaren närmar sig kommer suget också Komma i form Att klara modetestet, speciellt om du låter dig gå lite vild under vintern. Det är inte lätt att gå ner i vikt, och vissa uppoffringar, tålamod och mycket välvilja krävs.

Först och främst är det bra att känna till termen Min diet Syftar på den uppsättning näringsämnen som en människa får i sig för att tillgodose näringsbehov, särskilt i förhållande till totalt förbrukade kalorier. när det gäller b Viktminskning Specifikt talar vi om BantningsdietVilket kostmönster som helst som att minska mängden kalorier som äts jämfört med individens egna behov. Även om i vanligt språkbruk använder många ordet ”min diet” Specifikt för att hänvisa till denna andra aspekt.

hos många när det gäller ”gå på en diet” De föredrar att göra det själva, gå online för att hitta det som fungerar bäst för deras livsstil och smak, utan att ägna mycket uppmärksamhet åt de potentiella konsekvenserna. I dessa fall är rådet alltid att förlita sig på en specialist som kommer att kunna bedöma vad som fungerar bäst för din kropp, särskilt när det gäller att gå ner mycket i vikt eller i närvaro av vissa hälsoproblem.

I allmänhet är det fortfarande bättre Undvik de som lovar fantastiska resultat på nolltid För även om de skulle fungera finns det alltid risk för kontraindikationer: från att gå upp på kort tid mer i vikt än vad man har gått ner till allvarliga hälsorisker.

Är intermittent fasta skadligt för dig?

En av dem som har avfolkats på webben den senaste perioden är Intermittent fastediet, tack vare ryktena om att du kanske skulle vilja vara den mest använda av Hollywoodstjärnor. I själva verket är det egentligen inte någon form av diet, utan en livsstil som föreskriver vissa stunder av fasta.

För att vara exakt finns det 4 typer av intermittent fastedieter:
Fasta en eller två gånger i veckan i 24 timmar
Han fastar varje dag
Fasta dagligen i 12 till 16 timmar och packa två måltider under de andra återstående timmarna
Minska din kost till 500 kalorier två dagar i veckan och ät normalt de andra dagarna

Hälsorisker med intermittent fasta

Huvudproblemet är att det saknas vetenskapliga bevis på långtidseffekterna av denna typ av dieter när man vill gå ner i vikt. Vissa specialister initierar gudar Terapeutiska metoder baserade på fasta Att arbeta med kognitiva och fysiologiska effekter, men inte för viktminskning. I själva verket anses det varken rekommenderas eller rekommenderas.

Sammanfattningsvis kan vi med säkerhet säga att det är det Det är bäst att undvika att förlita sig på experimentella metoder Speciellt utan att först rådfråga en expert. Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste lita på någon varje gång du behöver gå ner några extra kilon. Du kan prova det först Minska mängden kolhydraterUndvik särskilt fet mat, drick inte alkohol eller sockerdrycker och ät framför allt på regelbundna tider och undvik att äta mellan måltiderna.