När sommaren kommer, bär vissa människor inte korta klänningar av rädsla för att exponera sina ben. Du gör det av skam, för att dina ben är för stora, sladdriga eller tvärtom för tunna.
Denna faktor, förutom att peka på den djupa osäkerhet som är inneboende i vår karaktär, kommer att få oss att klara säsongen dåligt.
Bland de mest fördelaktiga stegen vi kan ta för oss själva och återfå lite självkänsla, finns det arbete med oss själva.
Att arbeta med sin kropp, att ständigt ta hand om sig själv inifrån och ut, är det enda sättet att känna sig trygg.
Hälsosam kost och träning är den enda nyckeln till framgång
Det är absolut viktigt att äta rätt, helst Hälsosam mat som också kommer att sänka vårt kolesterol.
Men en balanserad kost ger resultat endast om den också åtföljs av en sportaktivitet som utförs regelbundet. Många människor landar på soptippar innan de ens börjar, eftersom de tror att för att få resultat måste du ha gott om fritid.
Faktum är att det räcker med att ägna några minuter åt träning för att se de första resultaten. Låt oss ta reda på hur man tränar underkroppen tack vare en riktigt bra övning som bör göras hemma också.
De som vill bli smalare, mer tonade muskler och inre lår och vader bör prova detta enkla men perfekta träningspass.
Människor som har provat att träna i sina liv har säkert hört talas om enbensdeadlitf.
Namnet döljer en ganska enkel övning att utföra, som gör att du kan tona kroppen och förbättra balansen.
Vi kan också göra det bekvämt hemma, eftersom det kan göras utan verktyg eller med tillfälliga verktyg, som en vattenflaska.
Riktigt enkel övning
Med start i stående position ska ett ben lyftas bakåt, med bålen långsamt framåtböjd för att hålla balansen. Med en arm lutar vi oss mot en yta, medan den andra ska vara kvar Kollimerat på jorden.
Genom att upprepa denna övning flera gånger kommer du att stärka dina ben och skinkor, samt musklerna i magen och armarna. Det är därför de som vill få insida lår och ben bör utföra denna mycket användbara övning.
Till en början kommer vi att kunna göra marklyft för ett ben utan vikter.
Sedan, när vi är mer tränade, kan vi försöka skilja oss från väggen och ta en vikt, vilket ökar övningens effektivitet.
Var dock försiktig med att inte kröka ryggen utan håll den alltid rak, för att inte orsaka problem eller smärta. Av denna anledning är det alltid tillrådligt att utföra dessa övningar under överinseende av en professionell.
Förslag på läsning
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
