De åtta tecknen på felaktig hälsa

För att hålla oss friska måste vi följa en hälsosam och noggrann kost, vi måste äta för att hålla oss friska och undvika vitaminbrist.

För alla andra uppdateringar, följ oss vidare Instagram

För att hålla oss friska måste vi följa en hälsosam och noggrann diet, vi måste äta för att hålla oss friska och undvika dem Vitaminbrist. Mat används inte bara för att fylla våra magar och få oss att känna oss mätta, utan också för att hjälpa oss att hantera det dagliga livet och ge resurser till vår kropp. Att medvetet handla i snabbköpet hjälper mycket med vår fysiska och mentala hälsa.

Att äta bra och hälsosamt hindrar oss från att uppleva vitaminbrister som också kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Vi kan inse oss själva vitaminbrist, var bara uppmärksam vissa signaler att skicka kroppen till oss. Naturligtvis tar blodanalyser bort alla tvivel, varför det är viktigt att utföra dem med jämna mellanrum.

Tecken i kroppen som tyder på brist på vitaminer och mineraler

Vår kropp ger oss åtta subtila signaler för att låta oss veta att den finns där Vitamin- eller mineralbrist. Att känna igen dessa förändringar på en fysisk nivå är viktigt för livsstils- och kostförändringar. Om vi ​​till exempel märker spröda naglar och hår kan det bero på brist på biotin. Biotin är känt som vitamin B7 och är viktigt för att omvandla kostnäringsämnen till energi.

tillsammans med Bräcklighet av hår och naglarBiotinbrist leder också till muskelkramper och kronisk trötthet. Gravida kvinnor, de som använder rökning och alkohol eller de som lider av gastrointestinala sjukdomar, är mest mottagliga för denna brist. Livsmedel som innehåller detta vitamin är fisk, fågel, äggulor, frön, nötter, spenat, sötpotatis och broccoli.

Du kanske också är intresserad → Gör-det-själv Sköljmedel: Den hemliga blandningen har blivit viral. att försöka!

Ett annat symptom på brist är munsår. Lesioner runt munnen är ett av de mest uppenbara symptomen på järn- och vitamin B-brist, och för att öka järnnivåerna är det bara att äta torkad frukt och alla gröna bladgrönsaker. De blödande tandköttTorr hud och kronisk svaghet är symptom på brist på vitamin C. Detta vitamin stärker immunförsvaret och reparerar skadade celler.

Andra brister, tecken att se upp för

Det produceras inte av vår kropp, så vi måste ta upp det genom frukt och grönsaker. Denna brist är mycket vanlig bland befolkningen och är ett symptom på att de äter lite frukt. En annan show är Svårt att se på natten Eller uppkomsten av vita fläckar på näthinnan, ett av symptomen på vitamin A-brist, vitamin A hjälper synen, men det är mycket sällsynt i väst.

Mat som är rik på vitamin A är ägg, fisk, gula och orange frukter och gröna bladgrönsaker. Detta vitamin bör dock inte missbrukas eftersom det kan vara giftigt. där mjäll i hårbotten Symtom på brist på zink och vitamin B2, B3 och B6. Zink finns i fisk och skaldjur. där håravfall Det är en indikator på brist på mineraler och vitaminer.

Du kanske också är intresserad → Ingefära, 5 goda skäl att börja äta det: Du förväntade dig det inte

Kosten ska vara rik på järn, zink, essentiella fettsyror, vitamin B3 och biotin. De finnar i ansiktet Eller på armarna, det vill säga keratos, är ett symptom på A-vitamin- och C-vitaminbrist, och ett annat tecken är trötta bensyndrom, som är ett av symptomen på järnbrist i blodet. Mycket vanligt bland gravida kvinnor. Den bästa maten är baljväxter och frukt. Kort sagt, en hälsosam kost hjälper dig att må bra och undvika irriterande problem.